Nếu bạn có cảm giác mơ hồ

Khi chuyển mùa, hệ thần kinh tự chủ có xu hướng bị xáo trộn do chênh lệch nhiệt độ và thay đổi áp suất khí quyển.
Ngoài ra, vào thời điểm đầu năm, nhân viên có xu hướng bị choáng ngợp bởi công việc và trở nên làm việc quá sức.
Tôi nghĩ cuộc sống của một số người sẽ thay đổi mạnh mẽ trong năm mới.
Lần này, tôi sẽ đề cập ngắn gọn về khả năng chịu đựng những tình huống không thể giải quyết và cách đối phó với căng thẳng.

Bạn đã bao giờ cảm thấy khó chịu chưa?
Khi điều gì đó không có ý nghĩa, chúng ta cảm thấy bối rối và không thể không hỏi "Tại sao?"
Mặt khác, nếu điều gì đó có ý nghĩa và hợp lý, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái.
Thực tế, khi những ý tưởng của riêng bạn như “nó phải như thế này” hay “nó phải như thế này” và thực tế hay ý tưởng của người khác,
Trong nỗ lực nhanh chóng thoát khỏi trạng thái tâm lý khó chịu, chúng ta có xu hướng rơi vào những quyết định có lợi cho mình.
Có vẻ như chúng ta cần phải cẩn thận để không gán cho một “sự khác biệt” đơn thuần là “sai lầm”.
Nói cách khác, khả năng chấp nhận những tình huống không chắc chắn và chưa được giải quyết trong những tình huống không thể giải quyết được.
Khả năng chịu đựng được những tình huống không thể giải quyết được gọi là khả năng tiêu cực.
Có lẽ đây là khả năng cần thiết trong thời đại mà tương lai không thể đoán trước được.

Việc tự chăm sóc bản thân trước những căng thẳng tinh thần trong cuộc sống hàng ngày là điều cần thiết. Tôi sẽ nhấn mạnh ba.
①nhận thức được cảm xúc của bạn
　Thiền và chú ý đến hơi thở, nhịp tim và toàn bộ cơ thể của bạn ở đây và bây giờ có thể giúp bạn nhận thức được cảm xúc thực sự của mình.
　Nó đã được các công ty CNTT của Mỹ áp dụng như một hình thức chánh niệm và đang thu hút sự chú ý.
②Hãy thử viết nó ra và thử nghĩ về nó theo một cách khác.
　Viết ra giấy bất kỳ suy nghĩ nào xuất hiện trong đầu bạn. Nó giúp bạn sắp xếp suy nghĩ của mình.
　Hơn nữa, nếu bạn cố gắng viết ra một cách suy nghĩ khác một cách có ý thức, cảm xúc của bạn có thể thay đổi một chút.
③hỏi bạn cảm thấy thế nào
　Nói về cảm xúc và suy nghĩ của bạn với người mà bạn tin tưởng.
　Bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn về bản thân mà còn có thể nhận thấy cách suy nghĩ khác từ quan điểm của người khác.
　Nó cũng sẽ giúp giảm bớt cảm giác bị cô lập và cô đơn.

Người ta nói rằng “cảm lạnh là nguồn gốc của mọi bệnh tật”.
Ngay cả một căn bệnh quen thuộc và tầm thường như cảm lạnh cũng có thể biến thành nhiều loại bệnh khác nhau nếu không được điều trị, vì vậy đừng coi thường.
Đây là một câu tục ngữ bao gồm một điều răn.
Có một thời, người ta thường nghe câu “trầm cảm là chứng lạnh tâm hồn”.
Trầm cảm có thể là một tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai.
Tuy nhiên, ''trầm cảm'' là một căn bệnh không thể coi thường, vì nó có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống nếu bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Nếu bạn tiếp tục cảm thấy đau khổ, hãy đến trung tâm tư vấn để được tư vấn.
Nhận được lời khuyên và hỗ trợ thích hợp nên là điểm khởi đầu để giải quyết vấn đề.
Bạn có thể tham khảo ý kiến của trung tâm tư vấn và quyết định nơi điều trị đồng thời xua tan những lo lắng của mình.

Quầy tư vấn (Thành phố Yokohama)
Trang thông tin tâm thần: Tham khảo và hỗ trợ lẫn nhau (Trung tâm Thần kinh và Tâm thần học Quốc gia) (trang bên ngoài)
“Tư vấn qua điện thoại Kokoro no Emi” dành cho người lao động (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi) (trang web bên ngoài)

Trung tâm tư vấn sức khỏe tâm thần Bác sĩ tâm thần