Tự chăm sóc phù hợp với bạn là gì?

Với sự nâng cao nhận thức về sức khỏe và quan điểm về y tế dự phòng, chúng ta có thể thu được nhiều thông tin sức khỏe khác nhau. Mặt khác, càng có nhiều lựa chọn, bạn càng bối rối về những gì mình cần và những gì mình nên thử. Một lựa chọn là lắng nghe các chuyên gia và lắng nghe lời khuyên từ những người bạn tin tưởng. Nếu bạn bắt đầu bằng việc làm một việc nhỏ thay vì không làm gì cả thì đó là sự khởi đầu của sự sảng khoái. Nhưng chỉ vì đó là điều tốt nên không phải bạn sẽ rơi vào tình huống như thế này sao?
・ Không nhận ra điều đó, bạn đang buộc mình phải tiếp tục.
・ Nó thích nghi với môi trường xung quanh
・ Trước khi bạn biết điều đó, nó chỉ là một hình thức

Nếu bạn đã từng trải qua trải nghiệm như thế này, tôi muốn bạn đối mặt với chính mình một lần nữa và nhìn nhận con người thật của chính mình.

Đó là việc tiếp tục thực hiện từng chút một mà không ép buộc bản thân phải làm như vậy, phù hợp với những thay đổi tinh tế trong tâm trí và cơ thể bạn vào thời điểm đó.
Tôi sẽ chỉ cho bạn cách tự chăm sóc bản thân.

● Kỹ thuật thở là vũ khí tốt nhất để tự chăm sóc bản thân
　Bằng cách tập trung vào hơi thở chậm, bạn có thể giảm bớt lo lắng và thư giãn. Hãy thử kết hợp các kỹ thuật thở vào các bài tập nhẹ nhàng như giãn cơ.
● Việc thu hút năm giác quan của bạn cũng rất hiệu quả, chẳng hạn như nghe nhạc (thính giác) và hương thơm (khứu giác).

Nếu bạn quyết định nhìn vào cơ thể mình hoặc cảm nhận điều gì đó thì đó là bước khởi đầu của việc tự chăm sóc bản thân.
Sự kích thích mà bạn cảm nhận được thông qua kỹ thuật thở và các động tác yoga kéo giãn chính là tiếng nói của cơ thể bạn. Chuyển sự chú ý của bạn vào bên trong cơ thể và lắng nghe giọng nói của nó. Bắt đầu với khoảng 2-3 phút thoải mái trong thói quen hàng ngày của bạn và tiếp tục.
Việc chăm sóc bản thân phù hợp với bạn là điều bạn có thể tiếp tục mà không bị căng thẳng.

Trung tâm tư vấn sức khỏe tâm thần Bác sĩ tâm thần