Biện pháp đối phó với căng thẳng: Bạn có muốn xem xét lại cách bạn nhìn nhận mọi thứ và cách bạn suy nghĩ không?

Mọi người thế nào rồi? Đây là thời điểm căng thẳng, công việc bận rộn vào dịp cuối năm tài chính, có sự luân chuyển, thay đổi trong phân công nhiệm vụ. Khi căng thẳng tích tụ, những bất thường về thể chất như đau đầu, cứng vai, động lực, chóng mặt, tiêu chảy và táo bón sẽ xuất hiện, cũng như những bất thường về tâm lý như lo lắng, trầm cảm, khó chịu, giảm tập trung và thờ ơ. Chúng ta hãy loại bỏ căng thẳng từng chút một trước khi nó tràn ngập và cố gắng đừng để nó tích tụ quá nhiều để chúng ta có thể giải quyết tốt căng thẳng.
Có nhiều cách khác nhau để đạt được điều này, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, tập thể dục và tham gia vào các sở thích, nhưng hôm nay tôi sẽ giới thiệu cho bạn cách “tìm ra những điều kỳ quặc trong cách bạn nhìn nhận mọi thứ và cách bạn suy nghĩ cũng như thay đổi quan điểm của bạn”. '' Tôi muốn nói với bạn rằng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn thay đổi nó.

Mỗi người có cách nhìn và suy nghĩ riêng, điều này có thể khiến họ lo lắng quá mức và cảm thấy căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn đi ngang qua một đồng nghiệp và không chào hỏi, bạn có thể lo lắng và nghĩ: “Tôi bị phớt lờ vì bị ghét”, nhưng có lẽ lúc đó người kia đang nghĩ. đã không nhận ra điều đó. Ngoài ra, một số người có thể lo lắng khi họ mắc sai lầm, nghĩ rằng: “Tôi không phải là người tốt để thất bại và mọi người có thể sẽ cười nhạo tôi”. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ, “Mọi người đều mắc sai lầm, nhưng tôi đã tìm ra những điểm cần cải thiện”, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Ngoài ra, nếu bạn nghĩ về mọi thứ một mình, bạn có xu hướng bị mắc kẹt trong một khuôn mẫu, vì vậy một cách là tham khảo ý kiến của ai đó. Bằng cách nói chuyện, bạn có thể nhìn nhận bản thân một cách khách quan và bạn cũng có thể nghe được những ý kiến có quan điểm khác với quan điểm của mình. Điều này có thể cho bạn cơ hội nhận thấy một số điều kỳ quặc trong cách nhận thức sự việc và suy nghĩ của riêng bạn. Hơn nữa, chỉ nói về nó có thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, giảm bớt cảm giác cô đơn và lo lắng, đồng thời giúp giảm căng thẳng.

Bằng cách này, thay vì đưa ra những quyết định phiến diện về mọi việc, quá bận tâm vào một việc hoặc nhìn mọi việc chỉ có hai màu đen và trắng, việc tìm ra những điểm kỳ quặc của riêng bạn trong cách bạn nhìn nhận mọi việc và suy nghĩ cũng như thay đổi quan điểm của mình có thể giúp giảm bớt căng thẳng. KHÔNG. Hãy nhớ điều này khi bạn lo lắng.
Tôi sẽ rất vui nếu có thể giúp được gì đó cho tất cả các bạn đang bận rộn.

(viết) Trung tâm tư vấn sức khỏe tâm thần Bác sĩ tâm thần