Phương pháp thở là gì?

Bạn đã bao giờ cảm thấy như ``Tôi đang nghĩ đến việc làm ○○ trong đầu nhưng cơ thể tôi không di chuyển theo cách tôi muốn'' hoặc ``Tôi muốn làm ○○, nhưng cơ thể tôi đau nên tôi có thể' Không giúp được nên tôi bỏ cuộc''?
Do căng thẳng và các yếu tố khác, đôi khi những gì bạn nghĩ trong đầu hoặc cảm nhận trong tim không khớp với cơ thể.
Thở bụng giúp bạn kết nối tâm trí và cơ thể làm một. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc muốn thay đổi tâm trạng, hãy thử các bài tập thở.

☆Khi bạn bắt đầu bài tập thở, hãy nghe bản nhạc thư giãn yêu thích và nhắm mắt lại bằng sức nặng của mí mắt. Chuyển sự chú ý của bạn vào bên trong cơ thể bạn.
☆Hơi thở có thể được kiểm soát theo ý muốn của mỗi người, và theo nguyên tắc chung, thở ra bằng mũi (hoặc bằng miệng cũng được) và hít vào bằng mũi.
Thở bụng có tác dụng sinh lý tuyệt vời và có thể nhẹ nhàng rèn luyện cơ thể của bạn.

gọi ： Nó có nghĩa là thở ra. Khi thở ra, hóp bụng một chút, hóp bụng lại gần cột sống và thở ra thật nhiều.
⇒Cơ hoành di chuyển và kích hoạt các cơ sàn chậu.

mút ： Nó có nghĩa là hít vào (bằng mũi). Khi bạn thả lỏng dạ dày và phồng lên, lượng không khí bạn thở ra sẽ đi vào qua mũi.
⇒Oxy đưa vào qua mũi khi ngậm miệng sẽ được máu đưa lên não.

Khi thực hiện các động tác, hãy bắt đầu động tác bằng cách thở ra và dừng hoặc thư giãn động tác bằng cách hít vào.

Bằng cách thực hiện các động tác đơn giản cùng với thở bằng bụng, bạn có thể giải phóng sự căng thẳng vô thức và thư giãn. Nếu bạn có thể tập trung vào hơi thở của mình trong vài phút và tránh xa những gì đang làm phiền bạn, đó là một bước hướng tới việc tự chăm sóc bản thân. Căng thẳng, lo lắng, lo lắng, v.v. không thể dễ dàng loại bỏ, nhưng nếu bạn có thể cảm thấy bản thân bình tĩnh chứ không chỉ bản thân cảm thấy căng thẳng, bạn có thể phản ứng khác so với trước đây.

Trung tâm tư vấn sức khỏe tâm thần Bác sĩ tâm thần