Bạn có thể làm gì khi nhận thấy điều gì đó bất thường ở một người thân thiết với mình?

Giữa tình hình đại dịch virus Corona kéo dài, bạn có cảm thấy bất an không? Những thay đổi xảy ra dần dần theo thời gian rất khó nhận thấy. Các vấn đề về tinh thần có xu hướng đổ lỗi cho chính mình, và tôi nghĩ ngày càng có nhiều người cảm thấy khó sống khi thế giới mất đi sự tự do và khoan dung. Chúng ta có thể nhận thấy nỗi đau của ai đó và giúp đỡ họ. Tôi sẽ rất vui nếu bạn có thể sử dụng điều này như một gợi ý khi nghĩ về sức khỏe tinh thần của chính bạn hoặc sức khỏe tinh thần của người thân thiết với bạn.

Có điều gì khác biệt ở những người xung quanh bạn không?
①Bạn có cảm thấy không thoải mái với ngoại hình của mình, chẳng hạn như quần áo, hình dáng cơ thể hoặc nét mặt không?　
②Bạn có đang gặp phải sự gia tăng những lời phàn nàn, cáu kỉnh, những nhận xét hung hăng/trừng phạt và những rắc rối không?　
③Các hành vi đối phó của bạn như hút thuốc, uống rượu, cờ bạc và ăn quá nhiều có gia tăng không?　
④Bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi nào không, chẳng hạn như cảm thấy lơ đãng, mắc nhiều lỗi hơn, tránh giao tiếp xã hội, đi muộn, về sớm hoặc vắng mặt thường xuyên hơn, trở nên thu mình hơn mà không ra ngoài hoặc trở nên ít hoạt động hơn?　
⑤Bạn có phàn nàn về tình trạng thể chất kém, chẳng hạn như uể oải, dễ mệt mỏi, mất ngủ, tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn, nhức đầu, cứng vai, đánh trống ngực, chóng mặt, khó chịu ở dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy?

Bạn chỉ cần cho họ biết bạn quan tâm là được. Nếu bạn có một mối quan hệ thân thiết, hãy sử dụng câu chào bằng tiếng Anh "How are you?" "Ừ" Bạn khỏe không? ''Gần đây cậu thế nào rồi? Mọi thứ có ổn không? Bạn chỉ cần hỏi những điều như `` là được. Nếu rõ ràng là bạn cảm thấy không khỏe, hãy hỏi "Có chuyện gì không?" "chuyện gì đã xảy ra thế?" “Bạn ngủ có ngon không?” Tôi nghĩ bạn nên hỏi những câu hỏi cụ thể như "Bạn có ăn uống đúng cách không?" (Nếu bạn chỉ hỏi "Bạn có ổn không?", bạn có thể nhận được câu trả lời là "Không sao!" vì bạn không muốn lo lắng.)

Không cần phải vội vàng giải quyết nó. Hãy nói chuyện trong một môi trường yên tĩnh để người đó cảm thấy an toàn. Khi ai đó tâm sự những lo lắng của họ với bạn, hãy tập trung lắng nghe và hiểu lời nói của họ theo đúng nghĩa đen mà không phủ nhận hay chỉ trích họ. Nói cách khác, nó có nghĩa là tôn trọng cảm xúc của người khác mà không quyết định điều gì là đúng hay sai. Khi một người không thể bày tỏ bản thân bằng lời nói, tôi nghĩ sẽ dễ chịu hơn nhiều khi có ai đó ở gần họ trong im lặng thay vì đưa ra những lời khuyên không cần thiết. Nếu bạn có thể gật đầu đồng tình, hãy lặp lại lời kêu gọi của mình mà không cần lo lắng về việc lặp lại nó, và lắng nghe trong khi kiểm tra xem bạn đã hiểu những gì, thì người đó sẽ thấy dễ nói chuyện hơn.

Vui lòng không giải quyết các vấn đề mà bạn được yêu cầu giải quyết một mình. Nếu những lời phàn nàn, nét mặt và cách nói chuyện của người đó cho thấy họ đang ở trong tình thế tuyệt vọng, vui lòng cung cấp thông tin về trung tâm tư vấn hoặc cơ quan tư vấn. Bằng cách hỗ trợ, bạn có thể cứu người đó khỏi khủng hoảng. Khi đó, bạn nên cho người đó biết rằng bạn sẽ tiếp tục tham gia để người đó không có ấn tượng rằng mình đã bị bỏ rơi.

Vấn đề tâm thần bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh, đặc biệt là mối quan hệ giữa con người với nhau. “Hòa hợp và không giống nhau.” Chúng tôi coi trọng sự hòa hợp, chấp nhận sự đa dạng và tạo ra một nhóm làm việc cởi mở, nơi chúng tôi có thể nói "Một vì tất cả, tất cả vì một người" và tôn trọng lẫn nhau, đồng thời chúng tôi cố gắng đạt được công việc hợp lý, phong cách làm việc bền vững và cuộc sống bền vững. muốn hướng tới.

(viết) Trung tâm tư vấn sức khỏe tâm thần Bác sĩ tâm thần