Về thuốc lá

　Tình hình hiện nay là phần lớn kiến thức khoa học về thuốc lá mới (thuốc lá điện tử, thuốc lá đun nóng) vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, người ta biết rằng việc chuyển từ thuốc lá điếu sang thuốc lá đun nóng không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, số người hút thuốc sử dụng cả thuốc lá giấy và thuốc lá loại mới (người dùng kép) đã tăng lên trong những năm gần đây. Hãy cùng cập nhật những kiến thức đúng đắn và suy nghĩ về việc hút thuốc và bỏ thuốc lá nhé.
Để biết thêm thông tin, vui lòng xem tờ rơi "Những cạm bẫy của thuốc lá mới" (PDF: 804KB).

　Những người hút thuốc được biết là có chất lượng giấc ngủ kém hơn những người không hút thuốc, bao gồm thời gian ngủ ngắn hơn, thời gian ngủ lâu hơn khi nằm, buồn ngủ ban ngày và khó duy trì giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống và trầm cảm. Bạn có muốn cân nhắc việc bỏ thuốc lá để có giấc ngủ ngon hơn không?

＼Những điểm trong cuộc sống hàng ngày để có giấc ngủ ngon／
・Hãy cẩn thận với những mặt hàng xa xỉ (thuốc lá, caffeine, nicotin, v.v.)
　Chất nicotine trong thuốc lá khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và khiến giấc ngủ của bạn trở nên nông cạn.
・Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng và đón ánh nắng ban mai để thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể
・Ăn sáng và đánh thức cơ thể
・Tập thể dục nhẹ, đi bộ
・Đi ngủ sau khi buồn ngủ
・Đừng nhìn vào máy tính, điện thoại thông minh trước khi đi ngủ

Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, vui lòng liên hệ với Văn phòng Phường Sakae.
Hãy cùng nhau suy nghĩ về phương pháp cai thuốc lá phù hợp với bạn.
Để biết thêm thông tin, vui lòng xem trang web "Tư vấn cải thiện lối sống" của Phường Sakae.