Về thuốc lá

　　Theo Khảo sát nhận thức về sức khỏe của công dân về sức khỏe "Sức khỏe thứ hai Yokohama" năm 2021, tỷ lệ hút thuốc ở Phường Sakae thấp hơn ở Thành phố Yokohama.
　　Tuy nhiên, khoảng 40% người hút thuốc ở phường Sakae không có ý định bỏ thuốc lá.

Gửi tới tất cả những người hút thuốc ở phường Sakae, tại sao bạn không thử bỏ thuốc một lần nữa vì chính mình và những người thân yêu?

Ngoài ra, tại sao không khuyến khích gia đình bạn và những người hút thuốc xung quanh bạn bỏ thuốc lá?

Tác dụng của việc bỏ hút thuốc sẽ được cảm nhận ngay sau khi bạn bắt đầu.

Ngoài ra, khi bỏ hút thuốc, bạn có thể gặp các triệu chứng cai thuốc (khó chịu, tăng cân, v.v.), nhưng những triệu chứng này thường giảm dần theo thời gian.
Có rất nhiều lời khuyên để bỏ thuốc lá bắt đầu từ hôm nay!!
Để biết thêm thông tin, vui lòng xem tờ rơi "Bạn có muốn bắt đầu bỏ thuốc lá không?" (PDF: 1.303KB).

Tình hình hiện nay là phần lớn kiến thức khoa học về thuốc lá mới (thuốc lá điện tử, thuốc lá đun nóng) vẫn chưa được biết rõ.

Tuy nhiên, người ta nhận thấy rằng việc chuyển từ thuốc lá điếu sang thuốc lá đun nóng không làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.

Ngoài ra, số người hút thuốc sử dụng cả thuốc lá giấy và thuốc lá loại mới (người dùng kép) đã tăng lên trong những năm gần đây.
Hãy cùng cập nhật những kiến thức đúng đắn và suy nghĩ về việc hút thuốc và bỏ thuốc lá nhé.
Để biết thêm thông tin, vui lòng xem tờ rơi "Những cạm bẫy của thuốc lá mới" (PDF: 804KB).

■Người giới thiệu
Sau khi trả lại từ giáo viên, hãy kiểm tra nó.

Những người hút thuốc được biết là có chất lượng giấc ngủ kém hơn những người không hút thuốc, bao gồm thời gian ngủ ngắn hơn, độ trễ giấc ngủ dài hơn, buồn ngủ ban ngày và khó duy trì giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống và trầm cảm.
Để có giấc ngủ ngon hơn, tại sao bạn không bắt đầu bằng việc thay đổi những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày?

• Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng và đón ánh nắng ban mai để thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể
• Ăn sáng và đánh thức cơ thể
• Tập thể dục nhẹ, đi bộ
• Đi ngủ sau khi buồn ngủ
• Đừng nhìn vào máy tính, điện thoại thông minh trước khi đi ngủ

Để biết thêm thông tin, hãy kiểm tra xem bạn có thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi ngay cả sau khi ngủ không! Chất lượng giấc ngủ của bạn có ổn không? Vui lòng xem (trang web bên ngoài).

■Người giới thiệu
Yanhui Liao và cộng sự: Chất lượng giấc ngủ ở người hút thuốc lá và người không hút thuốc: những phát hiện từ người dân nói chung ở miền trung Trung Quốc.BMC Public Health,19:808,2019

Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, vui lòng liên hệ với Văn phòng Phường Sakae.

Hãy cùng nhau suy nghĩ về phương pháp cai thuốc lá phù hợp với bạn.
Để biết thêm thông tin, vui lòng xem trang web "Tư vấn cải thiện lối sống" của Phường Sakae.

• Kiểm tra sự phụ thuộc vào nicotine [Trang chủ Thành phố Yokohama]　Đầu tiên, hãy tự kiểm tra! Bạn phụ thuộc vào nicotine đến mức nào?
• Sức khỏe răng miệng và thuốc lá [Trang chủ Thành phố Yokohama]　Mối quan hệ đáng ngạc nhiên chưa được biết giữa hút thuốc và bệnh nha chu
• Vẻ đẹp và thuốc lá [Trang chủ thành phố Yokohama]　Chỉ cần hai điếu thuốc có thể gây ra các đốm đồi mồi, nếp nhăn và tàn nhang!
• Điều trị cai thuốc lá tại các cơ sở y tế [Trang chủ Thành phố Yokohama]　Bấm vào đây để biết thông tin mới nhất về các phòng khám ngoại trú cai thuốc lá (cơ sở y tế) ở Phường Sakae và các vùng lân cận.