Đây là văn bản chính.

Kiểm tra sự phụ thuộc vào nicotine

Cập nhật lần cuối vào ngày 5 tháng 11 năm 2024

Hãy kiểm tra mức độ phụ thuộc của bạn vào nicotine. Bảng dưới đây chứa các câu hỏi được phát triển để xác định sự phụ thuộc vào nicotin.
Sử dụng kết quả phụ thuộc nicotin của bạn làm tài liệu tham khảo để chọn phương pháp cai thuốc lá phù hợp với bạn.

Kiểm tra sự phụ thuộc vào nicotine
câu hỏi		Trả lời (điểm)
1	Bạn hút điếu thuốc đầu tiên sau khi thức dậy bao nhiêu phút?	○Trong vòng 5 phút (3)○6-30 phút (2) ○31-60 phút (1) ○ Sau 61 phút (0)
2	Ở những nơi cấm hút thuốc như bệnh viện, thư viện, rạp chiếu phim. Bỏ thuốc lá có khó không?	○Có (1) ○ Không (0)
3	Loại thuốc lá hàng ngày nào của bạn khó bỏ nhất?	○Việc đầu tiên vào buổi sáng (1) ○Khác (0)
4	Bạn hút bao nhiêu điếu thuốc trong một ngày?	○31 trở lên (3)○21-30 (2) ○11-20 cái (1) ○ 10 cái trở xuống (0)
5	Bạn có hút thuốc nhiều hơn vào những giờ sau khi thức dậy hơn những thời điểm khác không?	○Có (1) ○ Không (0)
6	Bạn có hút thuốc ngay cả khi bị ốm và nằm trên giường hầu hết thời gian trong ngày không?	○Có (1) ○ Không (0)
tổng cộng		điểm

(Thử nghiệm Fagerstrome về sự phụ thuộc vào Nicotine: Heatherton, 1991)

Cộng điểm của các câu hỏi từ 1 đến 6 (trong ngoặc đơn) để ra tổng điểm. Có những cách cai thuốc lá phù hợp với từng mức độ nghiện nên các bạn hãy tham khảo nhé.

Xác định sự phụ thuộc nicotine
điểm	Sự phụ thuộc vào nicotin	Lời khuyên duy nhất để bỏ thuốc lá
0-3 điểm	thấp (hút thuốc nhẹ)	Nói chung, những người ít phụ thuộc vào nicotine sẽ dễ dàng bỏ thuốc hơn. Các triệu chứng cai nicotine không nghiêm trọng bằng. Mặt khác, nó có thể gây nghiện cao. Không giống như sự phụ thuộc vào nicotin, sự phụ thuộc gây nghiện là do tâm lý hoặc một thói quen nên có thể gây rắc rối. Đừng mất cảnh giác.
4-6 điểm	Bình thường (người hút thuốc vừa)	Mức độ phụ thuộc nicotin trung bình. Trong khoảng một tuần sau khi bỏ hút thuốc, bạn có thể gặp các triệu chứng cai nicotin cả về thể chất và tinh thần. Tất nhiên, có những khác biệt cá nhân, nhưng cần phải có một mức độ quyết tâm nhất định. Chìa khóa thành công nằm ở việc lựa chọn phương pháp cai thuốc lá phù hợp với bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dụng cụ hỗ trợ cai thuốc lá để bỏ thuốc lá.
7-10 điểm	cao (người hút thuốc nặng)	Vì bạn phụ thuộc nhiều vào nicotine nên bạn sẽ gặp phải các triệu chứng cai thuốc nghiêm trọng khi bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể thuyên giảm sau khi nicotin được loại bỏ khỏi cơ thể. Khoảng thời gian kéo dài các triệu chứng khác nhau ở mỗi người, nhưng nên được xem xét trong khoảng từ 2 đến 4 tuần. Để vượt qua giai đoạn khó khăn này, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên đến cơ sở y tế và điều trị cai thuốc lá.

Khi bạn hiểu được mức độ nghiện của mình, đã đến lúc thử bỏ thuốc lá.

Thắc mắc tới trang này

Phòng Xúc tiến Y tế, Cục Xúc tiến Y tế, Cục Y tế và Phúc lợi

điện thoại: 045-671-2454

Fax: 045-663-4469

địa chỉ email: kf-jyudokituenboshi@city.yokohama.jp

Danh sách các trang liên quan Mở menu xem danh sách các trang liên quan

Quay lại trang trước

ID trang: 522-766-755