Hãy bắt đầu bỏ thuốc lá! !

Đầu tiên, hãy quyết định ngày bắt đầu bỏ thuốc lá.
Quyết định cụ thể ngày bạn muốn bắt đầu bỏ hút thuốc là △tháng x ngày.

• Tránh ghé thăm trong thời gian bận rộn.
  Chọn thời điểm càng thoải mái càng tốt.
  Chúng tôi cũng khuyên bạn nên tận dụng kỳ nghỉ hè hoặc những ngày nghỉ liên tiếp.
• Tránh mùa tiệc tùng nếu có thể. Khi tôi say, tôi thấy mình với lấy một điếu thuốc.
  Có thể khó bỏ thuốc lá trong mùa tiệc tùng.
• Hãy chọn một ngày đặc biệt đối với bạn.
  Chọn ngày sinh nhật của chính mình, gia đình, bạn bè, sinh nhật người yêu, ngày cưới, v.v. làm ngày bắt đầu là cơ hội tốt để bắt đầu lối sống không hút thuốc.

Tiếp theo, hãy lập danh sách các lý do để bỏ thuốc lá.
Viết ra lý do bằng cách nào đó sẽ củng cố quyết tâm của bạn.
Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy đọc lại danh sách.

Danh sách lý do bỏ thuốc lá (ví dụ)

• Vì nó có hại cho sức khỏe của bạn
• Vì nó gây hại cho sức khỏe gia đình bạn
• Bởi vì tôi cảm thấy không khỏe
• Vì một đứa trẻ được sinh ra
• Vì nó gây rắc rối cho những người xung quanh
• Bởi vì bác sĩ của tôi đã khuyên dùng nó
• Vì tôi không có đủ tiền mua thuốc lá
• Bởi vì đôi vai của tôi đang trở nên hẹp hơn bằng cách nào đó
• Bởi vì nơi làm việc đã trở thành nơi cấm hút thuốc
• Gia đình tôi không thích hút thuốc
• Bởi vì tôi đã muốn bỏ thuốc lá từ lâu
• Không có lý do gì để tiếp tục hút thuốc
• người khác