Về việc uống rượu

Tôi tin rằng bạn đã tiếp tục tương tác với bạn bè, đối tác kinh doanh và những người khác đã hạn chế làm như vậy do ảnh hưởng của đợt lây nhiễm vi-rút Corona mới.
Tuy nhiên, nếu bạn không có cơ hội uống rượu trong những năm gần đây, sẽ rất nguy hiểm nếu đột nhiên bắt đầu uống lại với số lượng và tốc độ như cũ.

Khi thời gian không uống rượu kéo dài, khả năng phân hủy rượu yếu đi dẫn đến ngộ độc rượu cấp tính.

Rủi ro gia tăng.

Tất cả chúng ta hãy chia sẻ các biện pháp phòng ngừa ngộ độc rượu cấp tính và cùng nhau tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ khi uống rượu lần đầu tiên sau một thời gian.

Ngộ độc rượu cấp tính: “Ngộ độc rượu cấp tính là tình trạng uống một lượng lớn rượu trong thời gian ngắn khiến nồng độ cồn trong máu tăng nhanh ảnh hưởng đến não.
Ngộ độc rượu cấp tính có thể dẫn đến các triệu chứng như nôn mửa và tình trạng hô hấp trầm trọng hơn, có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm.
Số người được đưa đến bệnh viện ngày càng tăng hàng năm, có trường hợp sinh viên đại học và thành viên mới của xã hội nói riêng bị ép uống rượu say, dẫn đến tử vong hàng năm.

• Ngoài việc biết lượng phù hợp cho bản thân, hãy lưu ý đến tình trạng thể chất của bạn ngày hôm đó.

  

• Tránh uống nhiều rượu (uống say sưa cùng một lúc) trong thời gian ngắn.
• Nếu bạn không thể uống được rượu, hãy cho những người xung quanh biết trước rằng bạn không thể uống được rượu.
• Tránh ép bản thân uống rượu.
• Những người xung quanh nên ở bên người say và đừng để họ một mình.
• Nếu người say rượu nôn mửa, hãy cẩn thận để chất nôn không bị mắc kẹt trong cổ họng.

Trích dẫn: Trang chủ Sở cứu hỏa Tokyo “Các biện pháp phòng ngừa ngộ độc rượu cấp tính”

Ngoài ra, chúng tôi cũng đề xuất những lời khuyên sau.

• Cố gắng ăn ít hơn trước
• uống chậm
• Tránh uống rượu khi bụng đói
• Thay thế giữa nước ngọt và rượu

thẩm quyền giải quyết: Khảo sát nhận thức người dân về sức khỏe năm 2020 (09/2021)

Như được trình bày trong bảng trên, Phường Sakae có tỷ lệ người uống ba ly trở lên mỗi tuần và một ly trở lên mỗi ngày cao hơn một chút so với toàn bộ Thành phố Yokohama.

Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi định nghĩa "lượng rượu vừa phải và thích hợp để uống" là trung bình khoảng 20g rượu nguyên chất mỗi ngày.

Khoảng 20g rượu nguyên chất

Tuy nhiên, số tiền tiêu chuẩn của Nhật Bản được cho là đặc biệt cao so với tiêu chuẩn quốc tế.
Một lượng nhỏ hơn thích hợp cho phụ nữ, người già và những người có xu hướng đỏ mặt do rượu, những người có khả năng phân hủy rượu yếu.

※ Lượng rượu này không được khuyến khích cho những người không có thói quen uống rượu.
※ Nếu bạn là trẻ vị thành niên, hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, vui lòng không uống rượu dù chỉ một chút.
※ Nếu bạn là người nghiện rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc uống rượu.

Tiếp tục uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

• Rối loạn gan (gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan)
• Các rối loạn nội tạng khác (viêm tụy, viêm dạ dày, loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, v.v.)
• Các bệnh liên quan đến lối sống (béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim, v.v.)
• Ung thư (ung thư khoang miệng, vòm họng, thanh quản, ung thư gan, ung thư đại trực tràng, ung thư vú, v.v.)
• Rối loạn tâm trí/não (mất trí nhớ, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, nghiện ngập, v.v.)

Nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để phân hủy và bài tiết rượu.
Bằng cách chế biến các món ăn chủ yếu, món chính và món phụ, bạn sẽ có thể nhận được nhiều loại chất dinh dưỡng. Ngay cả khi uống rượu cũng phải nhớ ăn uống điều độ, không nên chỉ dựa vào một thứ.

Thực phẩm cơ bản cơm nắm, sushi, pizza, v.v.　　※Hãy cẩn thận đừng ăn quá nhiều! Đặc biệt cẩn thận với mì ramen có nhiều muối và dầu.
Món chính yakitori, gà ướp lạnh, sashimi, edamame, trứng chiên, phô mai, v.v.　　※Đừng chỉ ăn đồ chiên!
Salad rau củ ăn kèm, rau muối, rau muối, rau củ que, v.v.　　※Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan!

Đồ uống có cồn có tính axit cao (như rượu vang hoặc đồ uống có vị chanh) có thể dễ dàng làm tan bề mặt răng nếu tiêu thụ trong thời gian dài, khiến bạn có nguy cơ bị xói mòn axit.
※Xói mòn axit là sự hòa tan men răng trên bề mặt răng bởi các loại thực phẩm và đồ uống có tính axit cao.

• Đừng chỉ uống rượu trong thời gian dài; thay vào đó, hãy uống nước và trà một cách điều độ để miệng bạn trở lại trạng thái cân bằng.
• Hãy đánh răng vì nếu đi ngủ sau khi uống rượu, bạn có nguy cơ cao bị sâu răng và bệnh nha chu.

Nightcaps tạm thời giúp bạn chìm vào giấc ngủ, nhưng giấc ngủ của bạn trở nên nông hơn và bạn không có cảm giác mình đang ngủ ngon.

Lúc đầu, bạn có thể ngủ chỉ với một ly, nhưng khi cơ thể đã quen với rượu, bạn có thể uống hai hoặc ba ly.…Nó sẽ tăng lên.
Nightcaps có thể góp phần gây béo phì, các bệnh liên quan đến lối sống, mất ngủ, trầm cảm và nghiện ngập.
Thay vì giải quyết nó bằng một cơn say ngủ, hãy bắt đầu bằng cách xem lại thói quen ngủ và các phương pháp giảm căng thẳng của bạn.

Để biết thêm thông tin, vui lòng xem "Rượu và giấc ngủ - Tránh uống rượu để ngủ" trên trang web của Thành phố Yokohama.

Mặc dù độ tuổi trưởng thành theo Bộ luật Dân sự đã được hạ xuống còn 18 nhưng giới hạn độ tuổi được phép uống rượu và thuốc lá vẫn ở mức 20.

Tại sao uống rượu ở tuổi vị thành niên lại là một vấn đề?
Điều này được cho là do chúng có nhiều khả năng gây tổn thương nội tạng hơn người lớn và có tác động lớn đến sự phát triển trí não cũng như sự phát triển của xương.
Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng một người bắt đầu uống rượu càng sớm thì càng có nhiều khả năng dính vào một sự cố hoặc tai nạn trong tương lai và nguy cơ trở nên nghiện rượu càng cao.

Nếu bà bầu uống rượu khi mang thai, nguy cơ sinh non và hội chứng tăng huyết áp thai kỳ sẽ tăng cao.

Đặc biệt, nó có thể gây ra chứng rối loạn phổ rượu ở bào thai (FASD). Con bạn có thể bị chậm phát triển, có khuôn mặt đặc biệt hoặc rối loạn học tập hiếu động. Không có cách chữa trị FASD, phản ứng duy nhất là nhu cầu. Phụ nữ mang thai cũng nên hạn chế uống rượu, vì ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể gây ra tác dụng phụ ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ.

Tránh uống rượu khi đang cho con bú vì rượu sẽ đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Cũng có báo cáo cho thấy sự giảm tiết sữa mẹ do giảm prolactin được quan sát thấy ở những người uống rượu trong thời gian dài hoặc với số lượng lớn.

Những người trẻ tuổi thường có nguy cơ ngộ độc rượu cấp tính cao hơn vì họ phân hủy rượu chậm hơn.
Tôi không biết giới hạn của mình và có xu hướng thúc ép bản thân quá mức.
Nếu bạn là sinh viên đại học hoặc thành viên mới của xã hội, vui lòng hạn chế tham gia các sự kiện có phục vụ rượu, chẳng hạn như tiệc chào mừng và chia tay.
Ngoài ra, trong bữa tiệc nhậu, tránh ép người xung quanh uống hoặc uống cùng lúc.

Người ta nói rằng phụ nữ dễ say hơn nam giới và có nhiều khả năng có nồng độ cồn trong máu cao hơn.
Những rủi ro khi uống rượu đối với phụ nữ bao gồm:

• Nếu tiêu thụ với lượng bằng một nửa và thời gian bằng một nửa so với nam giới, bạn có nguy cơ mắc bệnh gan và nghiện rượu.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh dành riêng cho phụ nữ như ung thư vú và hội chứng rượu bào thai

Khi chúng ta già đi, khả năng phân hủy rượu của chúng ta giảm đi. 　

　Ngoài ra, do lượng nước trong cơ thể giảm nên nồng độ cồn trong máu có xu hướng tăng lên ngay cả khi lượng rượu tiêu thụ rất nhỏ. Ngoài ra, thói quen uống rượu nhiều còn làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
　Các sự kiện trong cuộc sống như nghỉ hưu, tăng thời gian rảnh rỗi, mất vợ/chồng hoặc bạn bè, bệnh tật hoặc thương tích cũng có thể dẫn đến việc uống rượu nhiều hơn. Hãy khuyến khích gia đình và những người xung quanh trò chuyện và trông chừng bạn để bạn không cảm thấy bị cô lập.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn muốn giảm tiêu thụ rượu, bỏ hút thuốc, xem lại thói quen ăn uống, tư vấn về răng và miệng hoặc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lối sống khác như huyết áp cao và mỡ máu cao.
Để biết thêm thông tin, vui lòng xem Tư vấn cải thiện lối sống.

Tại Thành phố Yokohama, các cá nhân và gia đình đang phải vật lộn với chứng nghiện rượu, ma túy, cờ bạc, v.v. có thể tìm kiếm sự tư vấn tại Trung tâm Phúc lợi và Y tế (văn phòng phường) trong khu vực của họ và Trung tâm Tư vấn Sức khỏe Tâm thần Thành phố Yokohama. lời yêu cầu.
Để biết chi tiết, vui lòng tham khảo tư vấn cai nghiện cá nhân (truy cập/điện thoại).

• uống rượu | e-Health Net (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi) (mhlw.go.jp) (trang web bên ngoài)
• 【Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi】 Hướng dẫn công dân hiểu về rượu và chứng nghiện rượu (tháng 3 năm 2016) (trang bên ngoài)
• Tài liệu đào tạo năm 2019 dành cho bác sĩ lâm sàng nghiện rượu (khóa học y tá y tế công cộng)
• Tỉnh Kanagawa “Cách uống rượu đúng cách” (trang bên ngoài)