"Mets" và "Mets Toki" là gì?

Đây là lượng hoạt động thể chất cho biết năng lượng tiêu hao gấp bao nhiêu lần so với khi bạn nghỉ ngơi (nằm và thư giãn).

Nó đề cập đến lượng hoạt động thể chất và có thể được biểu thị bằng phép tính sau.
　　　 Cường độ tập “Met” x Thời gian thực hiện (giờ)

Ví dụ: nếu bạn thực hiện một hoạt động với cường độ tập luyện là 3 MET trong 1 giờ, bạn có thể tính toán lượng hoạt động thể chất của mình bằng cách tính toán sau.
　　　 3 MET x 1 giờ = 3 MET/giờ hoạt động thể chất

Nhân tiện, các hoạt động có cường độ tập luyện là 3 MET bao gồm ``đi bộ bình thường (như dắt chó đi dạo),'' ``đi xe đạp có trợ lực điện'' và ``giúp việc trong bếp.''

Lượng calo tiêu thụ (kcal) có thể được tính bằng công thức sau.
　Lượng hoạt động thể chất (“Mets/giờ”) × Trọng lượng (Kg) × 1,05

Người ta nói rằng sẽ tốt nếu thực hiện "hoạt động thể chất" từ 3 MET trở lên với 23 MET/giờ mỗi tuần.
Nếu thực hiện các phép tính đơn giản, bạn cần khoảng 3,3 MET-giờ hoạt động thể chất mỗi ngày.
Lượng hoạt động thể chất trên 3 MET xấp xỉ bằng ``60 phút đi bộ bình thường (dắt chó đi dạo)''.

Tham khảo trang chủ Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi