Giới thiệu các khóa học đi bộ trong phường!

Cập nhật lần cuối vào ngày 12 tháng 9 năm 2024

Đường đi bộ ở phường Hodogaya

Cán bộ Xúc tiến Hoạt động Y tế Phường Hodogaya đã thành lập một khóa học đi bộ trong phường mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn với hy vọng nó sẽ hữu ích cho việc nâng cao sức khỏe của người dân trong phường.

Danh sách các lớp đi bộ trên địa bàn phường

Các khóa học đi bộ ở phường Hodogaya (tổng cộng 9 khóa học)

①Khóa học Kamisuda nơi bạn có thể tận hưởng các thiết bị vui chơi lành mạnh (PDF: 859KB)

②Sân công viên nước (PDF: 660KB)

③Khóa học Công viên Thung lũng Jingashita (PDF: 1,149KB)

④Sân chơi công viên Tachibana no Oka (PDF: 1.189KB)

⑤Công viên Kamishigawa Aozora/Sân Công viên Tokiwa (PDF: 1,174KB)

⑥Khóa học Công viên Mitsuzawa (PDF: 1.321KB)

⑦Công viên Setogaya Yayoi và con đường đi bộ lịch sử (PDF: 1.835KB)

⑧Khu vui chơi trẻ em/khóa học vườn bách thảo trẻ em (PDF: 948KB)

⑨Sân Công viên Hodogaya (PDF: 886KB)

※Hiện tại chúng tôi không phát sách tại quầy, v.v. Vui lòng tải xuống và sử dụng từ trang này.
※Các nội dung được liệt kê là tại thời điểm xuất bản. Tình hình hiện tại có thể khác.

☆Tải xuống hàng loạt bản đồ đi bộ (PDF: 7,224KB)

Ngoài tất cả các khóa học ngoại trừ khóa học Hodogaya Park, còn có một trang dành cho các bài tập khởi động.

★Ngoài ra còn có một bản đồ đi bộ tên là ``Sakamichi Tekuteku'' được tạo bởi một nhà quảng bá cải thiện chế độ ăn uống (biệt danh: Health Mate). Hãy sử dụng chúng cùng nhau.

Tại sao lại đi bộ?

Đi bộ có ưu điểm là các chất gây mệt mỏi không tích tụ trong cơ và có thể duy trì trong thời gian dài.
Đây là bài tập mà ai cũng có thể thực hiện, bất kể thế hệ nào và rất dễ thực hiện mà không cần ép buộc bản thân phải thực hiện.

Đi bộ có nhiều tác dụng khác nhau.

○Cải thiện chức năng tim mạch và tăng sức mạnh thể chất
○Xây dựng cơ bắp, trở nên linh hoạt hơn và ít bị ngã hơn
○Thay đổi tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng
○Ngăn ngừa loãng xương

Một mũi tên giết hai con chim và có được sức khỏe tốt

Đi bộ là một bài tập thể dục hàng ngày tuyệt vời, nhưng
Thực tế đây không phải là mục đích duy nhất khiến nó khác biệt so với các bài tập khác. Đi bộ mang lại nhiều niềm vui ngoài việc cải thiện sức khỏe cá nhân của bạn. Nó sẽ mở rộng tầm nhìn của bạn và làm cho cuộc sống của bạn thú vị hơn.

Ví dụ···

○Bằng cách đi bộ xung quanh khu vực địa phương của mình, bạn có thể thực hiện những khám phá mới khác với thông thường.
○Bạn có thể tận hưởng nó một mình, nhưng nếu bạn đi bộ cùng bạn bè ở khu vực địa phương, sự kết nối của bạn sẽ tăng lên.
○Bằng cách khuyến khích lẫn nhau, mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn để tiếp tục.

Hãy tận dụng những thiết bị vui chơi lành mạnh nhé!

Bạn có biết rằng ở phường Hodogaya có rất nhiều công viên có thiết bị vui chơi lành mạnh không?

○Bạn có thể dễ dàng sử dụng thiết bị vui chơi lành mạnh để giãn cơ và rèn luyện cơ bắp hàng ngày.
○Mọi người từ người lớn đến trẻ em đều có thể sử dụng thoải mái tùy theo thể lực của mình.

Hãy sử dụng nó để cải thiện sức khỏe của bạn.

<Chú ý!＞Xin đừng lạm dụng nó và sử dụng nó theo tình trạng cơ thể của riêng bạn.

Để biết danh sách các công viên trong phường, hãy nhấp vào đây để tìm "Công viên Hodogaya"