Hãy nhận biết chiều dài sải chân của bạn

Người ta nói rằng độ dài sải chân có liên quan rất lớn đến sức khỏe thể chất và chức năng nhận thức.
Để đo chiều dài sải chân của bạn, hãy đo từ ngón chân này đến ngón chân khác.
Khi bạn đã biết chiều dài sải chân của mình, hãy thử đi bộ trong khi tăng dần chiều dài sải chân thêm +5cm, sau đó +10cm.

Đi bộ với tốc độ chậm hơn sẽ không làm tổn thương khớp, khiến bạn bớt mệt mỏi và sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn so với đi bộ bình thường.
Bạn cũng có thể mong đợi các tác dụng của việc tập thể dục như tăng sức mạnh cho phần thân dưới và làm săn chắc cơ thể.
Cố gắng sải bước dài hơn bình thường.
※Nếu bạn bị đau đầu gối hoặc đau lưng dưới, đừng cố gắng quá sức và hãy đi bộ tùy theo tình trạng của mình.

Đo từ ngón chân này đến ngón chân khác khi đi bộ.