Tìm ra sự khác biệt giữa cha mẹ và con cái ~Phiên bản chăm sóc sức khỏe tại nhà~

Quá nặng hoặc quá nhẹ đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Bạn có thể đánh giá cân nặng phù hợp của mình bằng chỉ số BMI. (Đối với những người dưới 18 tuổi, vui lòng tham khảo đường cong tăng trưởng)
Béo phì là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến lối sống như tiểu đường và huyết áp cao.
Đặc biệt, mỡ thừa quanh bụng có thể dẫn đến rối loạn mỡ máu và tiểu đường. Các bệnh liên quan đến lối sống có thể xảy ra không chỉ ở người lớn mà còn xảy ra ở trẻ em nên bạn cần hết sức cẩn thận.
Gần đây, người ta tập trung vào vấn đề gầy và thiếu năng lượng có thể gây ra nhiều hậu quả khác nhau, bao gồm thiếu máu và mất xương ở cả nam và nữ, vô kinh và chậm kinh ở phụ nữ.
Đối với cả người lớn và trẻ em, biết cân nặng của mình là bước đầu tiên để quản lý sức khỏe của bạn. Hãy tập thói quen bước lên bàn cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Khi lông bàn chải lan ra, việc chạm vào răng đúng cách sẽ trở nên khó khăn và mảng bám không thể được loại bỏ một cách hiệu quả. Theo nguyên tắc chung, hãy nhìn vào bàn chải đánh răng của bạn từ phía sau và nếu bạn có thể thấy lông bàn chải nhô ra ngoài thì đã đến lúc thay bàn chải đánh răng mới.
Nếu bạn sử dụng khoảng một tháng, đầu lông bàn chải của bạn không những mất vệ sinh do có những vết xước nhỏ mà còn mất đi độ đàn hồi khiến không thể loại bỏ bụi bẩn hiệu quả.

Nếu bạn có hơn 200kcal, hãy cẩn thận không ăn chúng theo từng phần hoặc ăn quá thường xuyên.
Lượng calo khác nhau tùy theo sản phẩm, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên tập thói quen kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng để xem có bao nhiêu calo.

Thời lượng tập thể dục được coi là hiệu quả để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lối sống là thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục giúp bạn thở và đổ mồ hôi ít nhất hai lần một tuần. Tập luyện sức mạnh nhằm vào các cơ lớn như ngực, lưng, cánh tay, bụng, mông và chân.
thẩm quyền giải quyết: +10 bài tập siêu sảng khoái tại nhà (Ban Thư ký Dự án Cuộc sống Thông minh) (trang bên ngoài)
Đi bộ cũng có hiệu quả trong việc tăng khối lượng cơ bắp. Tại sao không thử đi bộ với tốc độ nhanh hơn một chút và sải bước rộng hơn bình thường 5cm? Bạn có thể xây dựng một cơ thể khỏe mạnh bằng cách thực hiện các bài tập phù hợp với lối sống của mình, chẳng hạn như đi bộ một ga hoặc đi cầu thang bộ ở nhà ga, nơi làm việc hoặc siêu thị.

Bấm vào đây để xem bản đồ đi bộ lành mạnh “Sunflower Konan Walk”

Bạn muốn con mình ăn rau nhưng bạn lại đặt chúng lên trên bản thân mình?
Nhiều người lớn đang thiếu rau mà không hề nhận ra.
Mục tiêu là ăn 350g rau mỗi ngày, và tiêu chuẩn là 5 phần rau mỗi ngày.
Việc thiếu rau liên tục có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất và các bệnh liên quan đến lối sống.
Gần đây bạn có dễ cảm thấy mệt mỏi không? Chúng ta hãy có ý thức ăn rau để chúng ta có thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Chúng tôi khuyên bạn nên làm nhiều món rau để cả người lớn và trẻ em đều ăn được nhiều, đồng thời dự trữ vào tủ lạnh những loại rau dễ ăn. Bạn cũng có thể bảo quản rau quả đông lạnh và thực phẩm khô để chuẩn bị sẵn sàng cho những trường hợp khẩn cấp.

Rau rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Sự thiếu hụt có thể khiến bạn cảm thấy không khỏe, và sự thiếu hụt nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh tật, vì vậy đừng tự mãn.

Sâu răng và bệnh nha chu là những bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn (mảng bám) gây ra.
Tuy sâu răng có hình ảnh gây đau răng nhưng ban đầu chúng không gây đau đớn mà chỉ trở nên đau đớn khi đã tiến triển đến một mức độ nhất định. Nếu sâu răng lan rộng thì phải cắt bỏ dây thần kinh để điều trị, điều này làm giảm tuổi thọ của răng.

Nướu sưng tấy do không chải răng được gọi là viêm nướu, còn bệnh nha chu là khi tình trạng viêm nướu tiến triển đến mức xương hàm nâng đỡ răng bị tiêu hủy.
Bệnh nha chu là nguyên nhân gây mất răng số một ở Nhật Bản và nhiều người mắc phải căn bệnh này mà không hề nhận ra.
Răng cần được chăm sóc phòng ngừa thường xuyên hơn là điều trị khi chúng đã xấu đi. Hãy bảo vệ hàm răng quý giá của bạn bằng cách khám răng định kỳ tại phòng khám nha khoa địa phương.
Bệnh nha chu ~ Bệnh nha chu là một bệnh liên quan đến lối sống của miệng ~ (tờ rơi) (PDF: 919KB)

Có gì trong tủ lạnh?
Kiểm tra bên trong tủ lạnh của bạn để biết con bạn đang lớn và cho chính bạn.
Các chất dinh dưỡng mà cả người lớn và trẻ em đều có xu hướng thiếu hụt bao gồm canxi, sắt và chất xơ.
Ngoài ra, những người không ăn đủ bữa bao gồm thức ăn chính, món chính và món phụ có xu hướng thiếu protein và vitamin.
Món ăn chính, món chính và món ăn phụ là gì? Tờ rơi “Thực phẩm lành mạnh làm nên tôi” (PDF) (PDF: 1,445KB)