Hành động sức khỏe Konan 5 là gì?

Tại Phường Konan, nơi đang nỗ lực cải thiện sức khỏe của người dân, chúng tôi đã tạo ra một khẩu hiệu nhằm nâng cao sức khỏe.
Đây là những mục tiêu hành vi mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện, bất kể tuổi tác hay giới tính. Tất cả chúng ta hãy tỉnh táo và bắt đầu làm những gì có thể!

・Nếu bạn có thể ra ngoài, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ. Đặt mục tiêu thực hiện 8.000 bước mỗi ngày và đi bộ nhanh trong 20 phút, đồng thời đi bộ theo tốc độ của riêng bạn mỗi ngày mà không ép buộc bản thân quá nhiều.
　Chúng ta hãy bước đi có ý thức từng chút một. Điểm đi bộ Yokohama (trang web bên ngoài) và Yokohama Stamp Rally (trang web bên ngoài)
　Chúng tôi khuyến khích bạn tham gia cùng chúng tôi và vui chơi trong khi tập thể dục.
・Nếu bạn gặp khó khăn khi ra ngoài, hãy cố gắng vận động cơ thể một cách có ý thức, chẳng hạn như giãn cơ tại nhà.
・Nếu bạn thích đi dạo quanh phường bằng bản đồ đi bộ lành mạnh "Himawari Konan Walk" (trang nội bộ), bạn có thể khám phá được điều gì đó mới mẻ.
　Tôi không biết.

・Cố gắng ăn ít nhất 350g rau mỗi ngày. Để biết các công thức nấu ăn sử dụng rau, hãy truy cập Nhà bếp chính thức của thành phố Cookpad Yokohama (trang bên ngoài)
　Hãy tìm nó.
・350g là khoảng 5 cốc rau sống ở cả hai tay và 5 cốc rau nấu chín ở một tay.
・Đối với các bữa ăn, hãy nấu nước luộc cá ngừ hoặc tảo bẹ đậm đà để tăng hương vị, để bạn có thể ăn ngon ngay cả khi hàm lượng muối thấp.
・Các nhà quảng bá cải thiện chế độ ăn uống (Health Mate) (trang nội bộ) cũng cung cấp dịch vụ nâng cao sức khỏe tập trung vào thực phẩm ở môi trường địa phương cho tất cả các thế hệ.
　Chúng tôi đang tiến hành các hoạt động quảng cáo.

・Ngoài việc đánh răng hàng ngày, hãy tập chăm sóc bản thân bằng cách dùng chỉ nha khoa.
・Việc khám răng định kỳ cũng rất quan trọng.
・Những người ở độ tuổi 40, 50, 60 hoặc 70 tính đến ngày khám có thể được kiểm tra bệnh nha chu.

・Để biết thông tin về khám bệnh nha chu, vui lòng xem trang chủ của Cục Y tế và Phúc lợi (trang nội bộ).

・Khói thuốc lá gây hại cho sức khỏe không chỉ người hút mà cả những người xung quanh.
・Nếu bạn muốn bỏ hút thuốc, vui lòng kiểm tra thông tin trên trang web dành cho những người muốn bỏ thuốc lá (trang web nội bộ) và nỗ lực bỏ thuốc lá.

・Ngủ đủ thời gian và chất lượng là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.
・Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy mở rèm và đón một chút ánh sáng mặt trời để kích hoạt đồng hồ cơ thể của bạn.
・Tránh sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh trước khi đi ngủ vì điều này có thể khiến bạn lo lắng và khó ngủ.

・Nếu bạn được tầm soát ung thư định kỳ và phát hiện sớm ung thư thì gánh nặng điều trị và ảnh hưởng đến cuộc sống sau này sẽ giảm bớt.
・Vui lòng xem trang chủ của Cục Y tế và Phúc lợi (trang nội bộ) để biết thông tin về sàng lọc ung thư dành cho công dân Yokohama.
・Đối với các câu hỏi liên quan đến kiểm tra y tế cụ thể, vui lòng liên hệ với công ty bảo hiểm y tế (công ty bảo hiểm) của bạn. Đối với những người đăng ký Bảo hiểm Y tế Quốc gia Thành phố Yokohama,
　Vui lòng xem trang chủ của Cục Y tế và Phúc lợi (trang nội bộ).
・Những người có thẻ bảo hiểm thuộc Hệ thống y tế người cao tuổi tỉnh Kanagawa hoặc những người từ 40 tuổi trở lên và đang nhận trợ cấp công cộng đều đủ điều kiện để được kiểm tra sức khỏe tại Thành phố Yokohama.
　Có thể.
・Để biết thông tin liên quan đến việc kiểm tra sức khỏe của Thành phố Yokohama, vui lòng xem trang chủ của Cục Y tế và Phúc lợi (trang nội bộ).

Ủy ban Xúc tiến Hoạt động Y tế Phường Konan sẽ giải thích phương châm nâng cao sức khỏe, ``Hành động vì Sức khỏe Konan 5'' cùng với các câu đố.
Chúc bạn học tập vui vẻ với 6 video.