Văn bản chính bắt đầu ở đây.

Cẩn thận sốc nhiệt

Cập nhật lần cuối vào ngày 20 tháng 9 năm 2024

Về việc bắt đầu hoạt động của “Cảnh báo đặc biệt say nắng”, v.v.

　Bộ Môi trường sẽ bắt đầu triển khai “Cảnh báo đặc biệt say nắng” từ ngày 24/4/2020.
　Cảnh báo đặc biệt về say nắng này được Bộ trưởng Bộ Môi trường ban hành khi nhiệt độ trở nên đặc biệt cao và có nguy cơ gây tổn hại sức khỏe nghiêm trọng do say nắng.
　Có nguy cơ xảy ra các mối nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe ở những khu vực đã ban hành cảnh báo sốc nhiệt đặc biệt. Hãy tích cực tham gia các hoạt động phòng chống say nắng tự nguyện. Ngoài ra, hãy quan sát và trò chuyện với gia đình và những người xung quanh bạn.
　Ngoài ra, "Cảnh báo cảnh báo say nắng" do Bộ Môi trường và Cơ quan Khí tượng Nhật Bản phối hợp công bố sẽ bắt đầu hoạt động vào năm tài chính 2020 từ ngày 24 tháng 4.

<Thời gian hoạt động của cảnh báo đặc biệt say nắng/cảnh báo say nắng>
　Ngày 24 tháng 4 năm 2020 - ngày 23 tháng 10 năm 2020

・Trang web thông tin về phòng chống say nắng của Bộ Môi trường (cảnh báo say nắng, cảnh báo đặc biệt về say nắng, v.v.) (trang web bên ngoài)
【thẩm quyền giải quyết】 Phổ biến thông tin trên trang thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường (PDF: 1.256KB)
・Về cảnh báo say nắng/cảnh báo đặc biệt say nắng (PDF: 114KB) (Tài liệu của Bộ Môi trường)
・Poster cảnh báo đặc biệt sốc nhiệt (PDF: 626KB)

Tại Thành phố Yokohama, nếu giá trị chỉ số nhiệt ở Tỉnh Kanagawa được dự đoán là từ 33 trở lên, chúng tôi sẽ gửi thông tin cảnh báo say nắng qua email thông tin phòng chống thiên tai.

điểm chia sẻ thú vị

Dấu logo Cool Share Spot

Cool Share Spots (*) sẽ được mở cửa từ ngày 1/6 như một nơi để người dân tạm thời xua tan cái nóng khi ra ngoài.
Thời gian thực hiện sáng kiến là từ ngày 1 tháng 6 đến ngày 30 tháng 9 năm 2020. Để ngăn ngừa say nắng, vui lòng tận dụng vị trí chia sẻ thú vị tại địa phương của bạn.
Để biết thông tin chi tiết như giờ mở cửa và điều kiện sử dụng, vui lòng xem "Danh sách cơ sở điểm chia sẻ thú vị" và "Bản đồ điểm chia sẻ thú vị" bên dưới.
Vui lòng kiểm tra.

※Trong các cơ sở có thiết bị điều hòa không khí và được cung cấp một phần để sử dụng trong giờ mở cửa (làm việc), người dân và những người khác có thể sử dụng các thiết bị hiện có như ghế và ghế dài để nghỉ ngơi khi ra ngoài.

hình ảnh bản đồ

Danh sách cơ sở chia sẻ điểm thú vị (tính đến ngày 20 tháng 9) (PDF: 467KB)
Bản đồ điểm chia sẻ thú vị (tính đến ngày 20 tháng 9) (trang web bên ngoài)

＊Các cơ sở có dấu sao (*) trong danh sách cơ sở là những cơ sở yêu cầu thu phí vào cửa.
＊Một số cơ sở có thể yêu cầu đăng ký hoặc đăng ký để sử dụng cơ sở này.
＊Cool Share Spot không cung cấp đồ uống hoặc thực phẩm có bán trên thị trường.
＊Khi sử dụng Cool Share Spot, hãy tôn trọng cách cư xử và nhường nhịn nhau để mọi người có thời gian thoải mái.
＊Xin lưu ý rằng tùy thuộc vào điều kiện của cơ sở, ngay cả khi nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ bên ngoài, bạn có thể chỉ có quạt hoặc điều hòa có thể không hiệu quả.
＊Các cơ sở có thể tạm thời đóng cửa.

Điểm phòng ngừa đột quỵ do nhiệt

1. Uống nước thường xuyên.

・Uống nhiều nước ngay cả khi bạn không khát.
※Rượu là chất lợi tiểu nên nó thực sự có thể làm bạn mất nước.
・Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, hãy bổ sung chất lỏng và muối bằng đồ uống thể thao.
・Đừng uống nhiều cùng một lúc; hãy uống một lượng thích hợp theo từng phần nhỏ.

2 Ý tưởng về quần áo

・Nới lỏng cổ áo và mặc quần áo thoáng khí.
・Khi ra ngoài nên đội mũ và che nắng.
・Mặc quần áo thấm mồ hôi và thoáng khí.

3 Tránh nóng

・Tránh ánh nắng trực tiếp và đi trong bóng râm.
・Tránh làm việc dưới ánh nắng gay gắt, nhiệt độ và độ ẩm cao và tập thể dục gắng sức càng nhiều càng tốt.
・Đừng lạm dụng nó và sử dụng điều hòa không khí như máy điều hòa.
・Hãy kiểm tra nhiệt độ và độ ẩm trong nhà.

Tăng cường sức khỏe từ khoảng ngày mùng 4

・Ngủ đủ giấc và cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
・Cố gắng đừng ép buộc bản thân quá nhiều khi bạn cảm thấy không khỏe.
・Làm quen với cái nóng bằng cách tập thói quen tập những bài tập ngắn, nhẹ nhàng.
※Tránh tập thể dục quá mức.
Chuẩn bị của Bộ Môi trường Say nắng ngày càng gia tăng. Những điểm phòng ngừa (tờ rơi A4 2 mặt) (PDF: 1,425KB)
Được biên soạn bởi Thành phố Yokohama và Dược phẩm Otsuka Ngăn ngừa say nắng bằng cách bổ sung đủ nước (PDF: 1,922KB)

Triệu chứng say nắng

Triệu chứng say nắng
mức độ nghiêm trọng	triệu chứng
Triệu chứng nhẹ	Chóng mặt, đau cơ, đổ mồ hôi nhiều※
Bệnh vừa phải	Nhức đầu, khó chịu, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, cảm giác yếu đuối
nghiêm trọng	Rối loạn ý thức, co giật, rối loạn vận động chân tay, tăng thân nhiệt

※Khi say nắng trở nên nghiêm trọng, không có mồ hôi và da trở nên khô, vì vậy điều quan trọng là không đánh giá tình trạng chỉ dựa vào mồ hôi.

sơ cứu

・Sơ tán đến môi trường mát hơn
⇒Nghỉ ngơi trong phòng có máy lạnh hoặc nơi có bóng râm, thông gió tốt.
・Cởi quần áo và làm mát
⇒Cố gắng hạ nhiệt độ cơ thể bằng cách cởi quần áo để giải phóng nhiệt, tắm trong nước, thổi khí hoặc làm mát cơ thể bằng túi nước đá.
・Cung cấp nước/muối
⇒Nếu bạn bị nôn mửa, vui lòng không ép uống thuốc vì có nguy cơ bị sặc.
※Tránh uống rượu và caffeine vì chúng có thể làm tăng lượng nước tiểu và dẫn đến mất nước. Dung dịch bù nước đường uống (muối và glucose hòa tan trong nước) và đồ uống thể thao là những lựa chọn tốt nhất để bổ sung lượng muối bị mất qua mồ hôi.

Nếu bạn không thể tự bù nước, bạn nên được chuyển đến cơ sở y tế. Hãy hành động sớm trước khi nó trở nên nghiêm trọng.

Hãy cẩn thận với những điểm sau

Hãy chú ý đến những thay đổi hàng ngày về tình trạng thể chất của bạn.
Hãy nhận biết những thay đổi về tình trạng thể chất của bạn và những người xung quanh bạn hàng ngày. Người già, trẻ em và người khuyết tật cần đặc biệt cẩn thận.

Khoảng một nửa số bệnh nhân say nắng là trên 65 tuổi

Ở người lớn tuổi, chức năng cảm nhận nhiệt và mất nước cũng như khả năng điều chỉnh nhiệt của cơ thể sẽ suy giảm.
Say nắng thường xảy ra trong nhà, vì vậy hãy kiểm tra nhiệt độ, độ ẩm trong nhà thường xuyên và sử dụng điều hòa ngay cả khi bạn không cảm thấy nóng.
Biện pháp chống say nắng cho người cao tuổi do Bộ Môi trường và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi xây dựng (Tờ rơi A4 hai mặt) (PDF: 1,462KB)

Phải xem xét những người gặp khó khăn khi phàn nàn về sức khỏe kém.

Hãy chú ý đến tình trạng thể chất của những người gặp khó khăn khi phàn nàn về tình trạng thể chất của họ, chẳng hạn như trẻ nhỏ và người khuyết tật.
Trẻ nhỏ cần cẩn thận vì khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của trẻ chưa phát triển đầy đủ và rất dễ bị say nắng.
Những người mắc bệnh có thể bị giảm khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Điều quan trọng là phải chú ý đến những thay đổi trong tình trạng thể chất của bạn.
Được tạo ra bởi Thành phố Yokohama và Dược phẩm Otsuka: Cẩn thận say nắng (dành cho trẻ em, phụ huynh/người hướng dẫn) (PDF: 1,256KB)

Khi bạn lạc lối/gặp rắc rối

Trung tâm tư vấn khẩn cấp

#7119 Nếu không kết nối được...045-232-7119

Tôi muốn tìm một cơ sở y tế khẩn cấp

Tư vấn trường hợp ốm đau đột ngột và thông tin về cơ sở y tế cấp cứu

Tài liệu phòng chống say nắng

Tờ rơi phòng chống say nắng cho các sự kiện mùa hè

Hình ảnh tờ rơi sự kiện

Trong những năm gần đây, số ngày có nhiệt độ trên 30°C đã tăng lên và về lâu dài, nhiệt độ có xu hướng tăng lên trong suốt cả năm, gây lo ngại về ảnh hưởng đến sức khỏe.
Xét thấy say nắng đặc biệt có khả năng xảy ra tại các sự kiện mùa hè ngoài trời, chúng tôi đã tạo ra một tờ rơi tóm tắt các biện pháp phòng ngừa để đảm bảo sự kiện diễn ra an toàn. Vui lòng sử dụng điều này cùng với danh sách kiểm tra.
Tờ rơi phòng chống say nắng cho các sự kiện mùa hè (PDF: 3,179KB)

Phòng chống say nắng trong thảm họa

Say nắng là một căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong nhưng có thể phòng ngừa bằng cách phòng ngừa và điều trị thích hợp.
Trong trường hợp xảy ra thảm họa, nguy cơ say nắng sẽ tăng cao do môi trường và công việc xa lạ, vì vậy hãy cẩn thận và gọi điện cho nhau.
Phòng chống say nắng trong thảm họa (PDF: 1,053KB)