Ngăn ngừa say nắng (say nắng, say nắng)

Từ “nhiệt tình” trong “say nắng” không có nghĩa là say mê một điều gì đó mà là chìm đắm trong cơn sốt. Ở đây, "atataru" có nghĩa là việc tiếp xúc với thứ gì đó sẽ khiến bạn cảm thấy không khỏe. Shokuatari ám chỉ việc ăn thứ gì đó khiến bạn cảm thấy không khỏe, `` Yuatari '' ám chỉ việc khiến cơ thể bạn cảm thấy không khỏe sau khi tắm nước nóng, và `` Yuatari '' ám chỉ việc khiến cơ thể bạn cảm thấy không khỏe do bị nhiễm độc. giống như cách nói "trở thành" là "nghiện". Vì vậy, ``say nắng'' trong ''say nắng'' có nghĩa là cơ thể bạn trở nên không khỏe do tiếp xúc với nhiệt. Vì vậy, say nắng là một hiện tượng bất thường về thể chất do môi trường nhiệt độ cao gây ra.
Các loại bệnh chính có thể xảy ra khi say nắng bao gồm chuột rút do nhiệt, kiệt sức vì nóng và say nắng (sốt sốt).

Khi trời nóng, bạn đổ mồ hôi rất nhiều. Có hai loại tuyến mồ hôi: tuyến eccrine và tuyến apocrine, và tuyến eccrine sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn khi trời nóng. Mồ hôi thoát ra trên bề mặt cơ thể con người sẽ loại bỏ nhiệt bốc hơi khỏi cơ thể con người khi nước bay hơi, giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Nguyên tắc tương tự là tưới nước cho khu vườn của bạn vào một ngày nắng nóng để làm mát nó. Nếu toàn bộ 100ml mồ hôi bốc hơi khỏi bề mặt da, nhiệt độ cơ thể của một người nặng 70kg sẽ giảm khoảng 1 độ C. Bây giờ, nước không phải là thành phần duy nhất của mồ hôi. Khi bạn liếm mồ hôi, nó có vị mặn. Mồ hôi có chứa natri và magiê. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, cơ thể bạn không chỉ có thể bị thiếu nước mà còn cả natri và magie. Chủ yếu là do thiếu natri, co thắt cơ có thể xảy ra, gọi là chuột rút do nhiệt. Ngay cả khi không ở trong môi trường nóng bức, bạn vẫn có thể bị chuột rút do nhiệt nếu đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện vất vả như chạy marathon.
Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, điều quan trọng là phải bổ sung natri cùng với chất lỏng để ngăn ngừa chuột rút do nhiệt. Hòa tan 0,1-0,2% muối (natri clorua) trong trà hoặc nước và uống thường xuyên.
Lưu ý rằng co giật do sốt khác với co giật do sốt, có thể xảy ra ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ khi trẻ đột nhiên bị sốt.

Máu còn có vai trò vận chuyển nhiệt trong cơ thể. Máu chảy qua các mạch máu và lưu thông khắp cơ thể. Nhiệt chủ yếu được tạo ra ở các cơ sâu và các cơ quan nội tạng của cơ thể. Máu hấp thụ nhiệt khi đi qua các mạch máu chạy sâu trong cơ thể, chẳng hạn như cơ và các cơ quan nội tạng, đồng thời giải phóng nhiệt khi đi qua các mạch máu chảy qua da (mạch máu ở da) và nhiệt được giải phóng khỏi da tới bên ngoài cơ thể. Khi nhiệt độ cơ thể tăng do môi trường nóng, các mạch máu ở da giãn ra, giúp máu đi qua da dễ dàng hơn, làm tăng lượng máu đi qua các mạch máu ở da, tăng lượng nhiệt thoát ra khỏi cơ thể, và làm giảm nhiệt độ cơ thể. Những người béo phì và có lớp mỡ dưới da dày được cho là có khả năng tản nhiệt từ bề mặt da yếu hơn những người có lớp mỡ dưới da mỏng hơn, thay vào đó họ có xu hướng dựa vào khả năng tản nhiệt qua mồ hôi, khiến họ dễ đổ mồ hôi hơn. Mặt khác, khi bạn đổ mồ hôi nhiều do nắng nóng hoặc vận động, nước sẽ bị mất khỏi cơ thể dẫn đến tình trạng mất nước, lượng máu lưu thông khắp cơ thể (lượng máu tuần hoàn) cũng giảm. Sự giãn nở của các mạch máu trên da và giảm lượng máu lưu thông khiến huyết áp giảm, dẫn đến kiệt sức vì nóng, gây chóng mặt, đau đầu và cảm giác yếu đuối. Bạn cũng có thể ngất xỉu, được gọi là ngất do nhiệt. Nếu tình trạng xấu đi có thể dẫn đến sốc, đe dọa tính mạng.
Để tránh kiệt sức vì nóng (kiệt sức vì nóng), hãy tránh môi trường nóng bức và uống nhiều nước. Đối với chất lỏng, để ngăn ngừa chuột rút do nhiệt, hãy uống nhiều trà hoặc nước có hòa tan khoảng 0,1-0,2% muối (natri clorua).

Trong môi trường nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn có xu hướng tăng lên, nhưng cơ chế của cơ thể hoạt động để hạ nhiệt độ cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi và làm giãn mạch máu trên da. Tuy nhiên, cơ chế hạ nhiệt độ cơ thể của cơ thể có thể không còn hoạt động, dẫn đến sốt gọi là sốt sốt. Đổ mồ hôi và nhiệt độ cơ thể có thể tăng lên 39,4 độ hoặc cao hơn trong vòng 10-15 phút. Da đỏ, nóng và khô. Khi sốt cao, nhiệt độ cơ thể có thể lên tới 41-43 độ. Đột quỵ do nhiệt là tình trạng một người bị sốt do sốt trong môi trường nóng bức, dẫn đến mất ý thức. Khi say nắng trở nên trầm trọng hơn, nó có thể gây ra những bất thường trong hoạt động của nhiều cơ quan khác nhau, có thể đe dọa đến tính mạng.
Say nắng do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời đôi khi được gọi là say nắng.
Sốc nhiệt là một dạng sốc nhiệt nghiêm trọng. Ngăn ngừa chuột rút do nhiệt và kiệt sức vì nóng cũng ngăn ngừa say nắng. Ngoài ra, nếu bạn bị chuột rút hoặc kiệt sức vì nóng, điều quan trọng là phải hành động ngay lập tức và không bỏ qua chúng. Để ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt, hãy tránh môi trường nóng và uống nhiều nước. Đối với chất lỏng, để ngăn ngừa chuột rút do nhiệt, hãy uống nhiều trà hoặc nước có hòa tan khoảng 0,1-0,2% muối (natri clorua).

1. Say nắng xảy ra thường xuyên nhất vào tháng 7 và tháng 8 ở Nhật Bản, khi nắng gắt và nhiệt độ cao. Đặc biệt cẩn thận khi thực hiện các hoạt động ngoài trời khi trời nắng gắt và nhiệt độ cao. Hầu hết các trường hợp xảy ra trong khoảng thời gian từ 2 giờ chiều đến 5 giờ chiều trong ngày. Vào thời điểm này trong ngày, nhiệt độ cao và người ta cho rằng điều này là do tình trạng mất nước ngày càng gia tăng và sự mệt mỏi tích tụ sau các hoạt động trước đó dưới cái nắng như thiêu đốt. Tránh các hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt khi trời nắng gắt và nhiệt độ cao. Thực hiện các hoạt động ngoài trời vào buổi sáng và buổi tối khi ánh nắng yếu hơn và nhiệt độ thấp hơn. Ví dụ: giới hạn thời gian từ 4 giờ sáng đến 7 giờ sáng, khi nhiệt độ lạnh nhất trong ngày. Khi ở ngoài trời, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ, che nắng, v.v. và ở trong bóng tối càng nhiều càng tốt. Thỉnh thoảng hãy cởi mũ ra để mồ hôi bay hơi. Khi bạn ở ngoài trời nắng nóng, hãy chuẩn bị một nơi mát mẻ, không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và thỉnh thoảng nghỉ ngơi. Tránh ánh nắng trực tiếp cũng có thể giúp ngăn ngừa những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe do tiếp xúc quá nhiều với tia UV.
2. Thông qua việc đổ mồ hôi, nước và muối bị mất đi khỏi cơ thể. Nếu bạn đổ mồ hôi, hãy uống nước và muối. Để ngăn ngừa chuột rút do nhiệt, hãy hòa khoảng 0,1-0,2% muối (natri clorua) vào trà hoặc nước và uống thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bác sĩ đã hướng dẫn bạn hạn chế uống nước hoặc muối, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước về lượng nước và muối ăn vào. Xin lưu ý rằng đồ uống có cồn như bia và đồ uống có chứa caffeine không được khuyến khích vì chúng có thể làm tăng lượng nước tiểu và khiến bạn mất nước thêm. Đồ uống có chứa lượng đường lớn, bao gồm cả nước ép trái cây 100%, cũng không được khuyến khích vì uống một lượng lớn có thể gây tiêu chảy và mất nước thêm. Ngoài ra, tránh đồ uống quá lạnh, vì uống nhiều có thể gây đau bụng và tiêu chảy.
3. Mặc ít quần áo hơn, nhẹ hơn, sáng màu và không quá chật. Tốt nhất nên chọn loại có độ thoáng khí cao và giúp nhiệt thoát ra dễ dàng. Còn đối với vùng cổ, nếu bạn thắt chặt bằng cổ áo hoặc cà vạt thì hơi nóng từ ngực sẽ khó thoát ra ngoài, khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn. Đảm bảo giữ nó càng lỏng càng tốt quanh cổ của bạn để cho phép thông gió. "COOL BIZ" không chỉ hữu ích trong việc ngăn ngừa say nắng mà còn ngăn ngừa hiện tượng nóng lên toàn cầu.
4. Khi làm việc trong môi trường nóng nực, đừng cố gắng hết sức ngay từ đầu. Bắt đầu từ từ và tăng dần trình độ của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó thở hoặc choáng váng, hãy dừng hoạt động ngay lập tức và nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ.
5. Đừng để trẻ sơ sinh hoặc vật nuôi trong xe đang đỗ. Ánh nắng gay gắt khiến nhiệt độ bên trong ô tô tăng cao và đã có trường hợp tử vong do sốc nhiệt.
6. Người cao tuổi ít cảm thấy khát hơn người trẻ, khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể cũng suy giảm nên tốt hơn hết họ nên uống nước thường xuyên. Đối với người cao tuổi, say nắng thường xảy ra ở nhà, vì vậy để tránh tình trạng mất nước khi ngủ, hãy uống nước trước khi đi ngủ và để nước uống cạnh giường. Ngoài ra, tắm lâu trong nước nóng có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều và bị mất nước, vì vậy nên tắm ngắn trong nước ấm vào những ngày nắng nóng.
7. Khi bị say nắng, các triệu chứng ban đầu có vẻ nhẹ nhưng chúng có thể nhanh chóng trở nên trầm trọng hơn và trở nên nghiêm trọng. Nếu bạn gặp các triệu chứng say nắng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức với người đi cùng. Gọi xe cứu thương ngay lập tức, đặc biệt nếu người đó có vẻ buồn ngủ hoặc bất tỉnh.

1. Vui lòng tháo khẩu trang khi ra ngoài trời và giữ khoảng cách với người khác hơn 2 mét...
Đeo khẩu trang vào mùa hè khi nhiệt độ và độ ẩm cao có thể làm tăng nguy cơ say nắng.
Nếu bạn đang ở ngoài trời và có thể duy trì khoảng cách vừa đủ (ít nhất 2 mét) với người khác, hãy cân nhắc nguy cơ say nắng và tháo khẩu trang.
2. Khi đeo khẩu trang, tránh vận động mạnh và uống nhiều nước...
Nếu bạn đang đeo mặt nạ, hãy tránh nâng vật nặng hoặc tập thể dục và đảm bảo uống nhiều nước ngay cả khi bạn không khát.
3. Đảm bảo thông gió cho căn phòng ngay cả khi làm mát và điều chỉnh cài đặt nhiệt độ của máy điều hòa không khí thường xuyên.
Để ngăn chặn sự lây lan của virus Corona mới, cần đảm bảo thông gió bằng cách sử dụng quạt thông gió và mở cửa sổ ngay cả khi làm mát phòng. Khi nhiệt độ trong nhà tăng lên, hãy nhớ điều chỉnh cài đặt nhiệt độ của máy điều hòa thường xuyên để tránh bị đột quỵ do nhiệt.
4. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn hàng ngày, và nếu bạn cảm thấy không khỏe, đừng làm việc quá sức và hãy nghỉ ngơi ở nhà...
Đo nhiệt độ cơ thể hàng ngày và kiểm tra sức khỏe không chỉ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm virus Corona mới mà còn ngăn ngừa say nắng. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy cố gắng nghỉ ngơi ở nhà và đừng làm việc quá sức.
5. Đồng thời tránh 3C, hãy cẩn thận thực hiện các biện pháp phòng ngừa say nắng cho người già, trẻ em và người khuyết tật...
Trong khi tránh 3 chữ C (đám đông, khu nhà chật và không gian kín), hãy để ý và nói chuyện với người già, trẻ em và người khuyết tật dễ bị say nắng.

Sự xuất hiện của đột quỵ do nhiệt không chỉ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ mà còn bởi độ ẩm, nhiệt bức xạ và luồng không khí (tốc độ gió). Chỉ số WBGT (Wet-Bulb Globe Nhiệt độ) đánh giá nhiệt độ, độ ẩm, nhiệt bức xạ và luồng không khí (tốc độ gió), ảnh hưởng lớn đến khả năng xảy ra hiện tượng đột quỵ do nhiệt. Đây là chỉ số cho thấy mức độ nguy cơ xảy ra. Chỉ số WBGT còn được gọi là chỉ số nhiệt ở Nhật Bản. Đơn vị của chỉ số WBGT (chỉ số nhiệt) giống như nhiệt độ, là độ C. Máy đo chỉ số WBGT (máy đo chỉ số nhiệt) đo nhiệt độ không khí (nhiệt độ bầu khô) Ta, nhiệt độ bầu ướt tự nhiên Tnw và nhiệt độ bầu đen Tg, đồng thời có thể đo nhiệt độ không khí, độ ẩm, nhiệt bức xạ (nhiệt bức xạ) và lưu lượng không khí ( tốc độ gió) ) được đánh giá. Tính toán từ mỗi giá trị đo bằng công thức dưới đây.
Khi không có bức xạ mặt trời...(chỉ số WBGT)=0,7Tnw+0,3Tg
Khi có bức xạ mặt trời...(chỉ số WBGT)=0,7Tnw+0,2Tg+0,1Ta
Hiện nay, máy đo chỉ số WBGT cầm tay (thiết bị đo chỉ số WBGT) có chức năng tính toán và hiển thị chỉ số WBGT theo thời gian thực cũng đã được thương mại hóa và sử dụng trong thực tế.
Trang thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường ``Chỉ số Nhiệt Quốc gia (trang bên ngoài)'' hiển thị các giá trị thực tế và dự đoán của chỉ số WBGT (chỉ số nhiệt) cho các vùng khác nhau của đất nước. Bạn cũng có thể nhận được các giá trị dự đoán cho ngày mai và ngày mốt. Theo hướng dẫn về chỉ số nhiệt, 31 trở lên là nguy hiểm (về nguyên tắc nên hủy tập thể dục), 28 trở lên dưới 31 là cảnh giác cao độ (nên hủy tập luyện vất vả), 28 trở lên là cảnh giác (chủ động nghỉ ngơi) , 25 trở lên 21 trở lên Hãy cẩn thận (chủ động bổ sung nước) và gần như an toàn nếu bạn dưới 21 tuổi (hãy đảm bảo bổ sung nước phù hợp). Nếu giá trị chỉ số nhiệt được dự đoán là từ 33 trở lên, Cơ quan Khí tượng Nhật Bản sẽ đưa ra "Cảnh báo cảnh báo đột quỵ do nhiệt" cho từng tỉnh và khu vực dự báo. Cảnh báo say nắng được công bố hai lần một ngày, vào lúc 5 giờ chiều ngày hôm trước và lúc 5 giờ sáng vào ngày diễn ra sự kiện, dựa trên các giá trị chỉ số nhiệt được dự đoán. Bạn có thể kiểm tra trên trang thông tin phòng ngừa say nắng của Bộ Môi trường "Cảnh báo cảnh báo say nắng (trang bên ngoài)". Ngoài ra, Hiệp hội Thời tiết Nhật Bản còn công bố thông tin về sốc nhiệt (xấp xỉ WBGT) (trang bên ngoài) cho tất cả các vùng trên cả nước.
Khi làm việc trong môi trường nóng bức, nếu bạn mặc quần áo bảo hộ giữ nhiệt thay vì quần áo bảo hộ lao động thông thường như áo sơ mi, quần dài tay thì trang phục của bạn sẽ được đưa vào chỉ số WBGT (chỉ số nhiệt) tính bằng các phép đo môi trường. để thêm giá trị hiệu chỉnh WBGT (giá trị hiệu chỉnh quần áo) theo sự kết hợp của quần áo. Ví dụ: nếu bạn mặc quần yếm bên ngoài quần áo đi làm thông thường, giá trị hiệu chỉnh quần áo là 3 độ. Về các giá trị WBGT được xác định theo cách này, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi đưa ra các giá trị tiêu chuẩn về khả năng chịu nhiệt dựa trên các giá trị WBGT dựa trên cường độ làm việc thể chất và có thích nghi với nhiệt hay không. Ở đây, người thích nghi với nhiệt độ là người đã tiếp xúc với thời gian làm việc tương tự và điều kiện làm việc ở nhiệt độ cao (hoặc điều kiện tương tự hoặc khắc nghiệt hơn) trong ít nhất một tuần trước giai đoạn đánh giá. Giá trị tiêu chuẩn về khả năng chịu nhiệt này được đặt ra dựa trên những người lao động khỏe mạnh và tương đương với mức mà hầu hết mọi người sẽ không có nguy cơ bị say nắng ngay cả khi tiếp xúc với môi trường nóng dưới giá trị này. Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi đang khuyến khích sử dụng các giá trị WBGT. Để biết thêm thông tin, vui lòng tham khảo "Sổ tay về các biện pháp ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt tại nơi làm việc" của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi (trang bên ngoài)".
Khi làm việc trong môi trường nóng, việc có hay không có khả năng thích nghi với nhiệt độ (làm quen với nóng và thích nghi với công việc) ảnh hưởng rất lớn đến nguy cơ say nắng. Điều mong muốn là có một khoảng thời gian thích nghi với nhiệt độ theo kế hoạch. Một ví dụ về thiết lập giai đoạn thích nghi với nhiệt độ là tăng dần thời gian người lao động tiếp xúc với nhiệt độ trong khoảng thời gian từ 7 ngày trở lên, bắt đầu từ trạng thái người lao động chưa thích nghi với nhiệt độ nóng. Cần lưu ý rằng sự mất mát đáng kể về khả năng thích nghi với nhiệt bắt đầu sau 4 ngày khi ngừng tiếp xúc với nhiệt và mất hoàn toàn sau 3-4 tuần.

Bạn có thể thấy sự thay đổi theo thời gian về số lượng người được vận chuyển mỗi tuần liên quan đến tình trạng vận chuyển khẩn cấp bệnh nhân say nắng trên toàn quốc. Vui lòng xem trang web của Viện Y tế Thành phố Yokohama, ``Tình trạng bệnh nhân say nắng trên toàn quốc.''

Trang web thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường cung cấp thông tin liên quan đến say nắng như chỉ số nhiệt (WBGT: nhiệt độ quả cầu ướt), bản tin về bệnh nhân say nắng và kiến thức về cách đối phó với say nắng, nhằm mục đích thúc đẩy việc thận trọng chống say nắng. Đây là một trang web cung cấp thông tin. Mời các bạn tham khảo các thông tin như chỉ số nhiệt và cảnh báo bệnh nhân say nắng trên khắp mọi miền đất nước.

• Trang thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường　Trang đầu (trang bên ngoài)
• Trang thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường “Chỉ số nhiệt quốc gia (trang web bên ngoài)”
• Trang thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường “Thông tin cảnh báo đặc biệt về đột quỵ do nhiệt (cảnh báo đặc biệt về đột quỵ do nhiệt)/Thông tin cảnh báo đột quỵ do nhiệt (cảnh báo cảnh báo đột quỵ do nhiệt) (trang web bên ngoài)”
• Trang thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường “Mối liên quan giữa chỉ số nhiệt và số người được đưa vào cấp cứu do say nắng (trang bên ngoài)”
• Trang thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường “Hướng dẫn các biện pháp đối phó nhiệt trong thị trấn (trang web bên ngoài)”
• Trang thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường “Hướng dẫn phòng ngừa say nắng cho các sự kiện mùa hè 2020 (trang bên ngoài)”
• Trang thông tin phòng chống say nắng của Bộ Môi trường “Hội nghị chuyên đề về phòng chống say nắng (trang web bên ngoài)”
• Bộ Nông Lâm Thủy sảnCác biện pháp sốc nhiệt (trang web bên ngoài)”
• Bộ Nội vụ và Truyền thông Cục Phòng chống cháy nổ và thiên tai　Thông tin về tình trạng vận chuyển khẩn cấp về đột quỵ do nhiệt (trang web bên ngoài)
• Sở cứu hỏa Tokyo　Cẩn thận say nắng! (Trang web bên ngoài)
• Văn phòng giám định y tế thủ đô Tokyo (trang web bên ngoài)　Tình hình tử vong do sốc nhiệt vào mùa hè năm 2017 (23 phường của Tokyo) (trang bên ngoài) Tình trạng tử vong do sốc nhiệt vào mùa hè năm 2018 [23 phường của Tokyo (giá trị được xác nhận)] (trang web bên ngoài) Tình trạng tử vong do sốc nhiệt vào mùa hè năm 2019 [23 phường của Tokyo (giá trị được xác nhận)] (trang web bên ngoài) Tình trạng tử vong do sốc nhiệt vào mùa hè năm 2020 [23 phường của Tokyo (giá trị được xác nhận)] (trang web bên ngoài)
• Cục phòng chống thiên tai và an toàn sinh hoạt tỉnh Kanagawa, Cục phòng chống thiên tai, Sở cứu hỏa　Về tình trạng vận chuyển khẩn cấp do say nắng (trang web bên ngoài)
• Sở cứu hỏa thành phố Yokohama　Thông tin liên quan đến sốc nhiệt
• Hiệp hội Thời tiết Nhật Bản (trang web bên ngoài)　Thông tin đột quỵ nhiệt (trang web bên ngoài) Thông tin về say nắng ở thành phố Yokohama (trang web bên ngoài)

• Bộ Môi trường　Các biện pháp đối phó với đảo nhiệt (bao gồm thông tin liên quan đến sốc nhiệt) (trang web bên ngoài)
• Bộ Môi trường　Sổ tay sức khỏe môi trường say nắng 2022 (trang bên ngoài)
• Bộ Môi trường, Cục Nước và Môi trường Khí quyển, Phòng Môi trường Khí quyển, Văn phòng Môi trường Sống Khí quyểnVề việc khuyến khích sử dụng dù che nắng - hãy cẩn thận với sức nóng mùa hè! ～(Trang web bên ngoài)”Ngày 21 tháng 5 năm 2019.
• Hiệp hội Thể thao Nhật Bản (trước đây là Hiệp hội Thể thao Nhật Bản) (JSPO) "Hãy ngăn ngừa say nắng!" (Trang web bên ngoài) “Sách hướng dẫn phòng tránh say nắng khi chơi thể thao”
• Thông tin phòng ngừa đột quỵ do nhiệt (trang thông tin thời tiết/thời tiết của Hiệp hội Thời tiết Nhật Bản https://www.tenki.jp/ (trang bên ngoài)[Trang đầu] → [Đặc biệt theo mùa] → [Thông tin về say nắng]): Bạn có thể nhận được thông tin phòng ngừa say nắng từ khắp nơi trên đất nước tối đa một tuần sau đó.
• Để bảo vệ bạn khỏi say nắng (trang web bên ngoài)(Cơ quan Khí tượng Nhật Bản): Bạn có thể nhận được nhiều thông tin khác nhau như nhiệt độ.
• Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi　Thông tin liên quan đến sốc nhiệt (trang web bên ngoài)
  "Hướng dẫn điều trị đột quỵ do nhiệt 2015 (trang bên ngoài)” Hiệp hội Y học Cấp cứu Nhật Bản (bản PDF)
• Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi　DỪNG LẠI! Chiến dịch say nắng, làm việc mát mẻ (trang bên ngoài)(Biện pháp phòng chống say nắng tại nơi làm việc)
• Hiệp hội phòng chống tai nạn công nghiệp trung ương (JISHA)Sổ tay đánh giá rủi ro đối với các biện pháp phòng ngừa say nắng (dành cho ngành sản xuất) (trang web bên ngoài)”

Xuất bản lần đầu vào ngày 23 tháng 7 năm 2004
Được thêm vào ngày 31 tháng 8 năm 2006
Được thêm vào ngày 28 tháng 7 năm 2008
Sửa đổi ngày 17 tháng 6 năm 2009
Được thêm vào ngày 27 tháng 7 năm 2010
Sửa đổi ngày 5 tháng 8 năm 2011
Sửa đổi ngày 21 tháng 5 năm 2012
Sửa đổi ngày 17 tháng 7 năm 2013
Sửa đổi và mở rộng ngày 15 tháng 7 năm 2015
Ngày 9 tháng 8 năm 2018 mở rộng và sửa đổi
Sửa đổi ngày 5 tháng 7 năm 2019
Sửa đổi ngày 16 tháng 6 năm 2021