Gửi người già và gia đình họ (để ngăn ngừa nhiễm virus Corona mới và giữ sức khỏe)

　Sốt và các triệu chứng về hô hấp thường kéo dài khoảng một tuần và nhiều người phàn nàn về tình trạng khó chịu nghiêm trọng. Có thông tin cho rằng người già và những người có bệnh lý nền có nguy cơ mắc bệnh nặng cao hơn.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng khi về nhà, trước và sau khi nấu ăn và trước khi ăn.

Che miệng và mũi bằng khẩu trang hoặc khăn tay để tránh lây nhiễm cho người khác bằng những giọt nước khi bạn ho hoặc hắt hơi.

Cố gắng giữ khoảng cách 2 mét (ít nhất 1 mét) giữa bạn và người khác, đồng thời tránh đứng trực tiếp trước mặt người khác càng nhiều càng tốt khi trò chuyện.

• Ăn ba bữa ăn cân bằng. Điều quan trọng là phải bổ sung đủ chất đạm, đây là chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng cơ thể.
• Ngủ đủ giấc và cố gắng duy trì lối sống điều độ.

• Đánh răng sau mỗi bữa ăn.
• Giữ cho các cơ quanh miệng khỏe mạnh bằng cách nhai kỹ thức ăn, tập hát một mình, nói uốn lưỡi, v.v.

Tuyển tập các tài liệu liên quan đến "Sức khỏe Yokohama 21".

• Để giữ cho thể lực của bạn không bị suy giảm, bạn nên tăng thời gian đứng và đi bộ ngay cả khi ở nhà, đồng thời tập thể dục để tăng cường cơ bắp ở chân và hông, chẳng hạn như các bài tập thể dục trị liệu bằng radio và squats.

• Hãy vận động cơ thể bằng cách làm việc nhà (làm vườn, dọn dẹp, đứng nấu ăn, v.v.).
• Giảm thời gian ngồi và di chuyển cơ thể bằng cách giẫm lên chân.
• Tránh đám đông khi đi bộ bên ngoài.

• Ngay cả khi bạn không gặp mặt trực tiếp, điều quan trọng là nói chuyện với người thân và bạn bè qua điện thoại hoặc email, kể về hoàn cảnh của bạn và trò chuyện vui vẻ. Duy trì sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách kết nối với mọi người.

Khi lớn lên, bạn trở nên ít nhạy cảm hơn với nóng và khát, vì vậy hãy cố gắng thực hiện các biện pháp trong cuộc sống hàng ngày để đối phó với nắng nóng.

• Để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, hãy đảm bảo thông gió bằng cách sử dụng quạt thông gió và mở cửa sổ, đồng thời thường xuyên điều chỉnh cài đặt nhiệt độ của máy điều hòa.
• Nếu bạn hạn chế ra ngoài và cơ thể không quen với cái nóng, hãy thử tập đổ mồ hôi bằng cách đi bộ tránh đám đông kể từ khi trời bắt đầu nóng.
• Bạn khó có thể nhận ra mình khát khi đang đeo mặt nạ, vì vậy nếu bạn đang đeo mặt nạ, hãy lưu ý hơn về việc cung cấp nước cho cơ thể thường xuyên.
  

• Ở Phường Isogo, chúng tôi đã tạo ra các bài tập để duy trì khả năng "đi lại" được trình diễn theo bài hát "Mọi người ISOGO" do người dân viết lời.
• Bạn có thể rèn luyện khả năng đi lại khi ngồi trên ghế hoặc đứng. Xin vui lòng sử dụng nó ở nhà.

Liên kết video “Bài tập ISOGO của mọi người Hamatore”

• Chúng tôi đang phát DVD video miễn phí tại Phòng Hỗ trợ Người già và Người khuyết tật của Văn phòng Phường Isogo (tầng 5, Văn phòng Phường Isogo) và Trung tâm Chăm sóc Cộng đồng trong phường.

• Xin lưu ý rằng các phương thức gian lận và kinh doanh vô đạo đức lợi dụng sự lây lan của virus Corona mới đang ngày càng gia tăng.
• Nếu bạn nhận được cuộc gọi hoặc email đáng ngờ, hãy báo cáo ngay lập tức. Điện thoại đồn cảnh sát Isogo: 045-761-0110
  

Vui lòng tham khảo các thông báo của Thành phố Yokohama về tình trạng nhiễm vi-rút Corona mới và thông tin từ các tổ chức liên quan như Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi.
(Thành phố Yokohama) Thông tin liên quan đến virus Corona mới (trang đặc biệt)