Công viên có thiết bị vui chơi lành mạnh

băng ghế kéo giãn lưng

băng ghế ngồi

Đặt chân lên thanh và thực hiện động tác gập bụng với đầu gối cong.

xoắn

Uốn cong về phía trước

bước chân

thanh song song, thanh song song

treo, kéo lên

nhảy chạm

・Từ tư thế đứng, nhảy cao nhất có thể bằng một chân.
・Làm tương tự với chân còn lại.

chùm cân bằng

・Đi từ mép xà thăng bằng hướng về phía trước.
・Khi bạn đến cuối, hãy quay lại và quay trở lại.

trạm duỗi chân

・Ngồi trên ghế dài, đặt chân lên thanh đòn và duỗi thẳng đầu gối.
・Bám vào tay vịn, tựa mắt cá chân lên thanh và duỗi đùi.

・Tăng cường sự linh hoạt của chân và đùi dưới, đặc biệt là cơ đùi và cơ phụ.
・Tăng cường sự linh hoạt của chân và đùi dưới, đặc biệt là cơ tứ đầu, cơ chậu và cơ dép.

trạm thang bảng điều khiển

・Bắt đầu từ hàng dưới cùng, nắm lấy các lỗ càng cao càng tốt và duỗi vai.
・Đứng trên dốc và nắm lấy thanh đòn để duỗi bắp chân.

・Tăng cường tính linh hoạt quanh khớp vai và kích thích cơ bắp.
・Tăng cường tính linh hoạt của các cơ xung quanh bắp chân (dạ dày, cơ dép) và các cơ ở lòng bàn chân.

Vỉa hè lành mạnh, đường gập ghềnh

ván duỗi chân

・Đứng thẳng và thư giãn để kéo căng gân Achilles của bạn.
・Duỗi thẳng đầu gối và từ từ uốn cong về phía trước để kéo căng phần sau đùi.

nhảy ngang

Thanh đôi, xà kéo chéo

băng ghế kéo chéo

・Ngồi ở giữa băng ghế và đưa chân ra phía trước. Nắm chặt tay cầm bằng cả hai tay và nâng toàn bộ cơ thể bằng cánh tay.
・Ngồi nông trên băng ghế với một chân duỗi ra trước mặt, sau đó từ từ nghiêng phần thân trên về phía trước trong khi thở ra.

đi bằng hai chân

Uốn cong phần thân trên (vòng căng)

Ngồi trên ghế, giơ tay lên, nắm lấy thanh đòn và nghiêng người sang một bên.