Thông tin bài tập cơ bản

1. Tác dụng của việc tập thể dục là gì?
2. Hội chứng đầu máy là gì?
3. Hãy cùng Loco tìm hiểu nhé!
4. Là một cơ hội để bắt đầu tập thể dục
5. Thông tin đi bộ
6. Chào buổi sáng thể dục

■Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống!
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ, huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, loãng xương và ung thư ruột kết thấp hơn.

■Nó cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn!
Khi bạn vận động cơ thể, tâm trí bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và bạn cảm thấy dễ chịu. Tập thể dục có thể thay đổi tâm trạng của bạn và giảm bớt căng thẳng. Vì vậy, người ta công nhận rằng tập thể dục có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe tinh thần.

■Bạn có thể sống một cuộc sống độc lập trong một thời gian dài hơn!
Tập thể dục có hiệu quả để duy trì và cải thiện sức mạnh thể chất và sức mạnh cơ bắp. Tăng cường cơ bắp cũng có thể giúp giảm đau ở lưng dưới và đầu gối. Tập thể dục đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi để ngăn ngừa sự suy giảm chức năng hàng ngày do tuổi tác (hội chứng vận động).

Nó đề cập đến sự suy giảm khả năng đứng, ngồi và đi lại do yếu cơ liên quan đến tuổi tác và các rối loạn của hệ thống cơ xương, chẳng hạn như các bệnh về xương và khớp.

■Tại sao bạn trở thành Đầu máy xe lửa?
Một lối sống không có thói quen tập thể dục, quá gầy, béo phì, giảm mức độ hoạt động, chơi thể thao quá sức, chấn thương do tai nạn, v.v.

↓

Bỏ qua cơn đau và tình trạng khó chịu, khởi phát các bệnh về cơ xương khớp, loãng xương, viêm xương khớp đầu gối và viêm xương khớp

↓

Giảm khả năng đứng, ngồi và đi lại (hội chứng vận động)

↓

Kết quả là việc đi ra ngoài trở nên khó khăn.

□Tôi không thể đi tất khi đứng bằng một chân.

□vấp ngã hoặc trượt quanh nhà

□Tôi cần tay vịn để đi lên cầu thang

□Khó khăn khi làm những công việc nặng nhọc trong nhà (dùng máy hút bụi, nâng hạ giường, v.v.)

□Thật khó để mang khoảng 2 kg đồ mua sắm về nhà.

□Tôi không thể đi bộ liên tục trong khoảng 15 phút.

□Không thể băng qua đường dành cho người đi bộ khi có đèn xanh

※Nếu bất kỳ điều nào trong số này áp dụng cho bạn, bạn có thể đã là đầu máy xe lửa. Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các biện pháp sớm.
※Trích dẫn
Giới thiệu về Thử thách đầu máy (Trang web nhận thức chính thức về phòng ngừa hội chứng đầu máy của Hiệp hội chỉnh hình Nhật Bản)

Hãy thử di chuyển cơ thể nhiều hơn 10 phút so với hiện tại.

Tập thể dục có thể được thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Ví dụ: đi bộ 10 phút là khoảng 1000 bước. Hãy nghĩ về những việc bạn có thể làm trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ bằng xe đạp hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang cuốn.

Thành phố Yokohama đang phát triển các hoạt động kinh doanh sau. Vui lòng tham dự với chúng tôi!

• Điểm đi bộ Yokohama

Tùy thuộc vào số bước bạn thực hiện bằng máy đếm bước đặc biệt, bạn sẽ được tham gia xổ số để giành giải thưởng! (Độ tuổi mục tiêu: Người trên 18 tuổi)
⇒Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập trang web chính thức của Cục Y tế và Phúc lợi Thành phố Yokohama "Điểm đi bộ Yokohama". (Trang web bên ngoài)

Ở trang tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy thông tin về những điều cần lưu ý khi thực sự đi bộ, cũng như thông tin về các sự kiện đi bộ. Vui lòng kiểm tra nó bằng mọi cách
⇒Để biết chi tiết, vui lòng xem "Trang thông tin đi bộ".

Trang tiếp theo chứa thông tin về Bài tập Korobanyo. Vui lòng kiểm tra nó bằng mọi cách

⇒Để biết thêm thông tin, vui lòng xem trang Thể dục Korobanyo.