Phần chính bắt đầu từ đây.
đi dạo
Tập thể dục nhịp điệu như đi bộ có tác dụng loại bỏ béo phì, giảm mỡ trung tính trong máu, cải thiện huyết áp và lượng đường trong máu. Cố gắng đi bộ nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày để ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa.
Cập nhật lần cuối vào ngày 4 tháng 4 năm 2023
dáng đi đúng
Điểm khi đi bộ
■Đi bộ bằng cách tăng sải chân của bạn lên 10-20%.
■Đi bộ ít nhất 5 phút
■Đi nhanh đến mức có cảm giác “hơi vất vả”
Lời khuyên để đi bộ an toàn
■Kiểm tra sức khỏe của bạn
(Nếu bạn cảm thấy không khỏe, đừng ép mình và ngừng bước đi.)
■Giữ nước
■Thực hiện một số bài tập như giãn cơ và xoay cổ chân trước và sau khi đi bộ.
Cách chọn quần áo, giày dép khi đi bộ
<Quần áo khuyên dùng>
■dễ dàng di chuyển
■Đặc tính hút mồ hôi và độ ẩm tuyệt vời
<Giày đi bộ được khuyên dùng>
■gót chân mềm mại
■Vòm được đỡ chắc chắn
■Có chỗ ở mũi giày
Đếm bước chân là kim chỉ nam phòng bệnh
Điểm đi bộ Yokohama
Bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình trong khi tận hưởng niềm vui thông qua việc đi bộ. Điểm sẽ được trao theo số bước đã đi và phiếu quà tặng sẽ được trao trong hình thức xổ số dựa trên số điểm kiếm được.
Trang chủ Điểm đi bộ Yokohama (Trang web bên ngoài)
Cách đăng ký Điểm đi bộ Yokohama (trang web bên ngoài)
Thắc mắc tới trang này
Trung tâm Phúc lợi và Y tế Phường Izumi Phòng Phúc lợi và Y tế Phòng Xúc tiến Y tế (tầng 3, số 313)
điện thoại: 045-800-2445
điện thoại: 045-800-2445
số fax: 045-800-2516
địa chỉ email: iz-kenko@city.yokohama.jp
ID trang: 822-045-804
