Thực đơn phường

đóng

Phần chính bắt đầu từ đây.

lớp học của phụ huynh

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào liên quan đến việc mang thai và sinh nở, vui lòng gọi cho Ban Hỗ trợ Trẻ em và Gia đình. Vui lòng sử dụng các video như "Về sinh con và nuôi dạy trẻ" từ trang web của Thành phố Yokohama.

Cập nhật lần cuối vào ngày 9 tháng 5 năm 2024

Nếu bạn có thai

lớp học của phụ huynh
(Hỗ trợ trẻ em và gia đình TEL: 045-866-8470)

Chúc mừng bạn đã mang thai. Chúng tôi tổ chức các lớp học dành cho những người lần đầu làm cha mẹ sống ở Phường Totsuka để tìm hiểu về cách sử dụng thời gian trong quá trình mang thai, sinh nở và nuôi dạy con cái.
Hãy tham gia cùng chúng tôi vì đây sẽ là cơ hội để gặp gỡ những người bạn cùng nuôi dạy trẻ và tìm hiểu những thông tin nuôi dạy trẻ!

Đối tượng và ứng dụng dành cho lớp phụ huynh
chủ thểNhững người lần đầu làm mẹ và bạn đời sống ở phường Totsuka
Nơi nộp đơn và cách nộp đơnCần phải đặt chỗ trước, vì vậy vui lòng đăng ký qua điện thoại. Sức chứa là 30 nhóm.
Phòng Hỗ trợ Trẻ em và Gia đình Phòng Hỗ trợ Trẻ em và Gia đình (TEL 045-866-8470)
địa điểmPhòng khám sức khỏe tầng 5 Văn phòng Phường Totsuka
Đồ đạcCẩm nang sức khỏe bà mẹ và trẻ em
Sách hướng dẫn chăm sóc trẻ em cái nào?
dụng cụ viết
Đồ uống (vui lòng tự mang theo)
Quần áo và khăn tắm để bạn có thể tập thể dục (chỉ buổi đầu tiên)
tâm điểm

≪Để đặt chỗ≫
①Có những khóa học mà bạn có thể tham gia tùy thuộc vào ngày sinh dự kiến của bạn. Đăng ký khóa học phù hợp vào ngày dự kiến của bạn.
Vui lòng bao gồm. Nếu bạn muốn tham gia khóa học vào một ngày khác với ngày dự kiến, vui lòng liên hệ với chúng tôi.
②Vui lòng không tham gia nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào như sốt, ho, có đờm, đau họng, khó thở hoặc mệt mỏi vào ngày diễn ra sự kiện.


"Đúng ngày"
①Vui lòng hạn chế đến bằng ô tô.
②Nếu bạn vắng mặt, vui lòng liên hệ với chúng tôi trước ngày.
➂Không cần phải báo cáo sự vắng mặt của bạn trong ngày.


Ngày giờ của lớp phụ huynh Reiwa lớp 6

Vui lòng kiểm tra tập tin dưới đây.

Nội dung lớp phụ huynh
thứ nhất
  • cuộc sống khi mang thai
  • Rất vui được gặp bạn, thời gian trò chuyện → Hủy bỏ
  • bà bầu tập thể dục
Lần 2
  • Chuẩn bị sinh con
  • Sử dụng khi mang thai Lịch của tôi
  • Cách dành thời gian của bạn sau khi sinh con và cho con bú
  • Vệ sinh răng miệng khi mang thai và trẻ sơ sinh
lần thứ 3
  • quá trình sinh nở
  • kỹ thuật thở và thư giãn
  • dinh dưỡng khi mang thai
lần thứ 4
  • Về việc tự chăm sóc sau sinh
  • Vai trò của cha mẹ, cuộc sống với con
  • Kinh nghiệm bà bầu, kinh nghiệm bế con

Chúng tôi đã tạo và đăng các video nội dung từ menu Lớp học dành cho Phụ huynh để các bạn có thể dễ dàng thưởng thức tại nhà trong thời gian tạm dừng.

cách tắm cho bé

Tôi sẽ kể cho bạn nghe về việc tắm (cách tắm cho bé). Nó giải thích dòng chảy cơ bản. Tắm cho trẻ sơ sinh có thể khiến bạn căng thẳng nhưng hãy tham khảo video và tận hưởng thời gian tắm.
Nó bao gồm hai phần: ``Chuẩn bị'' và ``Thực hành''.

Bài tập bà bầu tại nhà

Hãy cùng vận động cơ thể một cách thoải mái với em bé trong bụng, giảm bớt các triệu chứng khó chịu khi mang thai và chuẩn bị cơ thể cho việc sinh nở! Bằng cách vận động cơ thể vừa phải, tâm trí và cơ thể bạn cũng sẽ thư giãn.
Thực hiện việc này sau tuần thứ 20 của thai kỳ, khi thai kỳ đã đạt đến giai đoạn ổn định. Nếu bạn cảm thấy đầy hơi, bị huyết áp cao hoặc được bác sĩ khuyên không nên tập thể dục, vui lòng không tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy đầy hơi hoặc cảm thấy không khỏe trong suốt buổi tập, hãy thoải mái nghỉ ngơi.
Nó bao gồm bốn phần: "Giới thiệu", "Khởi động khởi động", "Bài tập chính" và "Kéo dài chánh niệm". Hãy thử đi theo tốc độ của riêng bạn!

Bé hula ở nhà

Chúng tôi đã tạo một video nhảy hula dành cho phụ nữ mang thai và những người đang nuôi con nhỏ. Bé rất thích những giai điệu chậm rãi và động tác lắc lư của điệu nhảy Fran. Khi con bạn đang có tâm trạng không tốt hoặc khó ngủ, tại sao không bế con trong nôi và thư giãn bằng cách cùng con nhảy theo điệu nhảy hula ru nhẹ nhàng kiểu Hawaii?
Cùng với "câu chuyện chính", vui lòng thưởng thức "Choreography 1" và "Choreography 2", trong đó cung cấp những lời giải thích chi tiết về cách nhảy.

Lời khuyên cho cặp đôi hạnh phúc!

Một cặp đôi dành thời gian dài bên nhau. Tôi muốn làm bạn mãi mãi. Đối với những bà mẹ tương lai và gia đình họ, chúng tôi sẽ mách bạn những lời khuyên dành cho cặp đôi hạnh phúc trên Papercert. Số ông bố nghỉ việc chăm con cũng ngày càng tăng. Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ xem bài viết này từ nhiều góc độ khác nhau và sử dụng nó như một cơ hội để thảo luận về cách bạn và gia đình có thể cùng nhau làm việc nhà và chăm sóc trẻ em.


Lời khuyên cho cặp đôi hạnh phúc

Tập thể dục và thiền khi mang thai và chăm sóc trẻ em

Bộ phận Hỗ trợ Gia đình và Trẻ em Phường Totsuka đã chuẩn bị bốn thực đơn mới giúp giảm bớt các bệnh về thể chất thường xảy ra trong quá trình mang thai và nuôi dạy trẻ, đồng thời cũng sẽ giúp bạn sảng khoái tinh thần. Khi bạn mệt mỏi, thể chất mệt mỏi hoặc cảm thấy hơi chán nản, hãy làm mới bản thân bằng cách tập thể dục và thiền định.

Thực đơn bao gồm các nội dung sau.
①Phòng ngừa và cải thiện tình trạng cứng vai
②Ngăn ngừa/cải thiện chứng đau lưng
③Ngăn ngừa sưng tấy và cứng khớp ở chân
④Quét cơ thể chánh niệm

Phòng ngừa và cải thiện tình trạng cứng vai

Trong video này chúng ta sẽ thực hiện các bài tập để ngăn ngừa và cải thiện chứng cứng vai. Nó có hiệu quả không chỉ đối với phụ nữ mang thai mà còn đối với những người cảm thấy mỏi mắt và vai khi sử dụng máy tính và điện thoại thông minh. Hãy sử dụng nó cho thời gian làm mới hàng ngày của bạn!


Phòng ngừa và cải thiện tình trạng cứng vai

Ngăn ngừa/cải thiện chứng đau lưng

Trong video này chúng ta sẽ thực hiện các bài tập để ngăn ngừa và cải thiện chứng cứng vai. Khuyên dùng không chỉ cho phụ nữ mang thai mà còn cho những ai bị đau lưng, chẳng hạn như những người làm việc đứng hoặc làm việc tại nhà!

<Thực đơn phòng ngừa/cải thiện chứng đau thắt lưng>
①Nhiều nhịp thở làm tăng áp lực ổ bụng
②"Căng cơ lunge" để nới lỏng các cơ quanh khớp hông
③"Đẩy hông" tăng cường cơ mông lớn hỗ trợ xương chậu
④Kéo căng cơ lưng dưới "Squat Asana"


Ngăn ngừa/cải thiện chứng đau lưng

Phòng ngừa và cải thiện tình trạng sưng tấy, cứng khớp ở bàn chân

Trong video này, chúng ta sẽ thực hiện các bài tập để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sưng tấy và cứng khớp ở bàn chân. Khuyên dùng không chỉ cho phụ nữ mang thai mà còn cho bất kỳ ai phải làm việc nhiều hoặc bị sưng và cứng ở bàn chân!

<Thực đơn cải thiện/ngăn ngừa sưng tấy chân>
①uốn cong mắt cá chân
②xoay mắt cá chân
③xoa bóp bạch huyết
④bài tập múa ba lê


Ngăn ngừa sưng tấy và cứng khớp ở chân

Chánh niệm và quét cơ thể

Video này giới thiệu chánh niệm và quét cơ thể. Tôi hy vọng rằng bằng cách trải nghiệm chánh niệm "quý trọng khoảnh khắc hiện tại" và thông qua việc quét cơ thể cho phép bạn cảm nhận được các cảm giác của cơ thể, bạn có thể giảm bớt cảm giác lo lắng của mình dù chỉ một chút. Hãy sử dụng nó nhiều lần khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng, hoặc khi bạn cảm thấy mọi thứ đang trở nên khó khăn hơn một chút. ※Nếu bạn tiếp tục có những cảm giác khó khăn, xin đừng gánh chịu chúng một mình và hãy tìm kiếm lời khuyên.
①Chánh niệm 0 giây đến 5 phút 47 giây
②Quét cơ thể 5 phút 48 giây đến 10 phút 29 giây
③Nói “Không sao đâu” 10 phút 30 giây đến 13 phút 52 giây
※Hãy chỉ thưởng thức những phần bạn thích.


Quét cơ thể chánh niệm

Có thể cần có trình đọc PDF riêng để mở tệp PDF.
Nếu chưa có, bạn có thể tải xuống miễn phí từ Adobe.
Tải Adobe Acrobat Reader DCTải xuống Adobe Acrobat Reader DC

Thắc mắc tới trang này

Phòng Hỗ trợ Gia đình và Trẻ em Phường Totsuka

điện thoại: 045-866-8470

điện thoại: 045-866-8470

số fax: 045-866-8473

địa chỉ email: to-kodomokatei@city.yokohama.jp

Quay lại trang trước

ID trang: 591-154-623

Thực đơn phường

  • ĐƯỜNG KẺ
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube