lớp học của phụ huynh

Chúc mừng bạn đã mang thai. Chúng tôi tổ chức các lớp học dành cho những người lần đầu làm cha mẹ sống ở Phường Totsuka để tìm hiểu về cách sử dụng thời gian trong quá trình mang thai, sinh nở và nuôi dạy con cái.
Hãy tham gia cùng chúng tôi vì đây sẽ là cơ hội để gặp gỡ những người bạn cùng nuôi dạy trẻ và tìm hiểu những thông tin nuôi dạy trẻ!

Vui lòng kiểm tra tệp bên dưới để biết những ngày sau tháng 4 năm 2021.

Chúng tôi đã tạo và đăng các video nội dung từ menu Lớp học dành cho Phụ huynh để các bạn có thể dễ dàng thưởng thức tại nhà trong thời gian tạm dừng.

Tôi sẽ kể cho bạn nghe về việc tắm (cách tắm cho bé). Nó giải thích dòng chảy cơ bản. Tắm cho trẻ sơ sinh có thể khiến bạn căng thẳng nhưng hãy tham khảo video và tận hưởng thời gian tắm.
Nó bao gồm hai phần: ``Chuẩn bị'' và ``Thực hành''.

Hãy cùng vận động cơ thể một cách thoải mái với em bé trong bụng bạn, giảm bớt những triệu chứng khó chịu khi mang thai và chuẩn bị cơ thể cho việc sinh nở! Bằng cách di chuyển cơ thể vừa phải, bạn sẽ thư giãn tâm trí và cơ thể.
Thực hiện việc này sau tuần thứ 20 của thai kỳ, khi thai kỳ đã đạt đến giai đoạn ổn định. Nếu bạn cảm thấy đầy hơi, bị huyết áp cao hoặc được bác sĩ khuyên không nên tập thể dục, vui lòng không tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy đầy hơi hoặc cảm thấy không khỏe trong suốt buổi tập, hãy thoải mái nghỉ ngơi.
Nó bao gồm bốn phần: "Giới thiệu", "Khởi động khởi động", "Bài tập chính" và "Kéo dài chánh niệm". Hãy thử đi theo tốc độ của riêng bạn!

Chúng tôi đã tạo một video nhảy hula dành cho phụ nữ mang thai và những người đang nuôi con nhỏ. Bé rất thích những giai điệu chậm rãi và động tác lắc lư của điệu nhảy Fran. Khi con bạn không có tâm trạng vui vẻ hoặc không thể ngủ được, tại sao bạn không thư giãn bằng cách bế con trong nôi và cùng con nhảy theo điệu nhảy hula ru Hawaii nhẹ nhàng?
Cùng với "câu chuyện chính", vui lòng thưởng thức "Choreography 1" và "Choreography 2", trong đó cung cấp những lời giải thích chi tiết về cách nhảy.

Một cặp đôi dành thời gian dài bên nhau. Tôi muốn làm bạn mãi mãi. Đối với những bà mẹ tương lai và gia đình họ, chúng tôi sẽ mách bạn những lời khuyên dành cho cặp đôi hạnh phúc trên Papercert. Ngày càng có nhiều ông bố nghỉ việc để chăm sóc con. Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ xem bài viết này từ nhiều góc độ khác nhau và sử dụng nó như một cơ hội để thảo luận về cách bạn và gia đình có thể cùng nhau làm việc nhà và chăm sóc trẻ em.

Bộ phận Hỗ trợ Trẻ em và Gia đình của Phường Totsuka đã chuẩn bị bốn thực đơn mới giúp giảm bớt các bệnh về thể chất thường gặp trong quá trình mang thai và nuôi dạy trẻ, đồng thời giúp bạn sảng khoái tinh thần. Khi bạn mệt mỏi, thể chất mệt mỏi hoặc cảm thấy hơi chán nản, hãy làm mới bản thân bằng cách tập thể dục và thiền định.

Thực đơn bao gồm các nội dung sau.
①Phòng ngừa và cải thiện tình trạng cứng vai
②Ngăn ngừa/cải thiện chứng đau lưng
③Ngăn ngừa sưng tấy và cứng khớp ở chân
④Quét cơ thể chánh niệm

Trong video này chúng ta sẽ thực hiện các bài tập để ngăn ngừa và cải thiện chứng cứng vai. Nó có hiệu quả không chỉ đối với phụ nữ mang thai mà còn đối với những người cảm thấy mỏi mắt và vai khi sử dụng máy tính và điện thoại thông minh. Hãy sử dụng nó cho thời gian làm mới hàng ngày của bạn!

Trong video này chúng ta sẽ thực hiện các bài tập để ngăn ngừa và cải thiện chứng cứng vai. Khuyên dùng không chỉ cho phụ nữ mang thai mà còn cho những ai bị đau lưng, chẳng hạn như những người làm việc đứng hoặc làm việc tại nhà!

<Thực đơn phòng ngừa/cải thiện chứng đau thắt lưng>
①Nhiều nhịp thở làm tăng áp lực ổ bụng
②"Căng cơ lunge" để nới lỏng các cơ quanh khớp hông
③"Đẩy hông" tăng cường cơ mông lớn hỗ trợ xương chậu
④Kéo căng cơ lưng dưới "Squat Asana"

Trong video này, chúng ta sẽ thực hiện các bài tập để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sưng tấy và cứng khớp ở bàn chân. Khuyên dùng không chỉ cho phụ nữ mang thai mà còn cho bất kỳ ai phải làm việc nhiều hoặc bị sưng và cứng ở bàn chân!

<Thực đơn cải thiện/ngăn ngừa sưng tấy chân>
①uốn cong mắt cá chân
②xoay mắt cá chân
③xoa bóp bạch huyết
④bài tập múa ba lê

Video này giới thiệu chánh niệm và quét cơ thể. Tôi hy vọng rằng bằng cách trải nghiệm chánh niệm "quý trọng khoảnh khắc hiện tại" và thông qua việc quét cơ thể cho phép bạn cảm nhận được các cảm giác của cơ thể, bạn có thể giảm bớt cảm giác lo lắng của mình dù chỉ một chút. Hãy sử dụng nó nhiều lần khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng, hoặc khi bạn cảm thấy mọi thứ đang trở nên khó khăn hơn một chút. ※Nếu bạn tiếp tục có những cảm giác khó khăn, xin đừng gánh chịu chúng một mình và hãy tìm kiếm lời khuyên.
①Chánh niệm 0 giây đến 5 phút 47 giây
②Quét cơ thể 5 phút 48 giây đến 10 phút 29 giây
③Nói “Không sao đâu” 10 phút 30 giây đến 13 phút 52 giây
※Hãy chỉ thưởng thức những phần bạn thích.

Hãy tưởng tượng cuộc sống với một em bé (PDF: 244KB) Hãy in ra và sử dụng. Hãy tưởng tượng nhịp sống của một em bé.
Bạn có thể tải xuống "Bảng chia sẻ việc nhà" xuất hiện trong video tại đây.
・Bảng chia sẻ việc nhà (do Yokohama DeNA Baystars hợp tác) Cục quản lý chính sách Phòng xúc tiến bình đẳng giới
　 https://www.city.yokohama.lg.jp/city-info/seisaku/torikumi/danjo/kigyou/kajishare_sheet.html