Hội đồng các biện pháp an toàn thể thao phường Sakae

Cập nhật lần cuối vào ngày 10 tháng 4 năm 2024

Để hoạt động thể thao an toàn

Chúng tôi đã tạo một video dễ hiểu với các mẹo đi bộ hiệu quả và giải thích về cách tập thể dục, khởi động và hạ nhiệt để ngăn ngừa chấn thương và tai nạn. Hãy sử dụng mọi phương tiện.

Để tận hưởng thể thao và tập thể dục một cách an toàn và bảo mật

Hoạt động thể chất rất quan trọng vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương và tai nạn.
Để ngăn ngừa chấn thương và tai nạn, hãy kiểm tra tình trạng sức khỏe trước khi tập luyện.

Bài tập phòng ngừa bong gân mắt cá chân

Bài tập phòng ngừa rách cơ

Đi bộ an toàn và hiệu quả ~Chuẩn bị và lời khuyên~

Tìm hiểu những điểm chính của việc đi bộ bằng cách sử dụng cốt lõi của bạn và biến việc tập thể dục vừa phải thành thói quen để ngăn ngừa té ngã và cải thiện sức mạnh thể chất của bạn.

Làm nóng và hạ nhiệt hiệu quả

Tìm hiểu cách khởi động và hạ nhiệt hiệu quả, những điều cần thiết để ngăn ngừa chấn thương và tai nạn, đồng thời tận hưởng thể thao an toàn hơn.
[Làm nóng lên]