Thông tin giáo dục về chế độ ăn uống/Công thức nấu ăn dễ dàng của Health Mate

Để cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giáo dục về chế độ ăn uống, Phường Kohoku đã tạo ra `` Công thức nấu rau đơn giản 2 '', `` Công thức bữa sáng '' và `` Ăn mỗi bữa! ''. Ngon và vui vẻ! Tôi đã tạo ra một bữa ăn cân bằng.
Với sự hợp tác của Kohoku Ward Health Mate (thành viên của nhóm xúc tiến cải thiện chế độ ăn uống), chúng tôi đang xuất bản các công thức nấu ăn được đề xuất phổ biến trong các hoạt động nâng cao sức khỏe tại địa phương.
Với việc ban hành Đạo luật Cơ bản về Giáo dục Thực phẩm năm 2005, Health Mate đã tham gia vào giáo dục thực phẩm cho trẻ em và người lớn với tư cách là ''cố vấn giáo dục thực phẩm''.

Đó là một công thức có thể dễ dàng thực hiện chỉ bằng nồi, bát và chảo rán hoặc chỉ bằng cách đun nóng trong lò vi sóng.
・Ăn 350g rau (khoảng 5 phần ăn) mỗi ngày!
・Một bát nhỏ theo công thức cho khoảng 70g rau!

Bên phải hình trên (hướng dẫn cân bằng bữa ăn, thìa đong) (PDF: 702KB)

Nấm komatsuna và nấm enoki hấp bằng lò vi sóng, bông cải xanh hấp với phô mai và thịt xông khói, bắp cải hấp với sò điệp, bắp cải ấm và salad ngô, bí đỏ hấp bằng lò vi sóng, hành tây hấp bằng lò vi sóng, giá đỗ hấp bằng lò vi sóng và cháo (PDF: 1,552KB)

Cà rốt kiểu shirishiri, nhiều súp rau diếp, cà chua với mù tạt, giá đỗ và thịt lợn hấp trên chảo rán, mizuna và chikuwa luộc nhanh, dưa chuột áp chảo ngâm ngay, ngưu bàng xào miso (PDF: 1,345KB)

・Ăn sáng để bắt đầu ngày mới một cách tích cực.

・“Hãy bắt đầu với thói quen ăn sáng” (PDF: 2,372KB)

・Ăn một bữa ăn cân bằng bằng cách kết hợp các món ăn chủ yếu, món ăn phụ và món chính.

・"Chúng ta ăn sáng nhé!" (PDF: 2.202KB)

・Buổi sáng là điểm khởi đầu của một ngày.
・Khi bạn ăn sáng, các cơ đang ngủ yên trong đầu và cơ thể bạn sẽ thức dậy và hoạt động.

・“Anh đang ăn sáng à?” (PDF: 2.052KB)

Đây là một công thức dễ thực hiện. Để giúp bạn duy trì chế độ ăn uống cân bằng, mỗi công thức được phân loại thành ``món ăn chính'', ``món chính'' và ``món phụ'', vì vậy hãy tham khảo.