“Được chứng nhận bởi thành phố Yokohama! Báo cáo sự kiện khóa học thạc sĩ Hamatore dành cho nam”

Cập nhật lần cuối ngày 9 tháng 12 năm 2019

　Có rất nhiều hoạt động hấp dẫn nằm trong khoảng cách đi bộ trong Phường Izumi, nhưng dường như có xu hướng ít nam giới tham gia hơn. Bằng cách tham gia các hoạt động tại địa phương khi còn khỏe, bạn có thể xây dựng mối liên hệ với cộng đồng địa phương và có thể yên tâm sinh sống khi cần hỗ trợ. Chúng tôi tổ chức khóa học với hy vọng rằng bằng cách tăng số lượng nhân lực nam thúc đẩy chăm sóc phòng ngừa, sẽ có nhiều nam giới tham gia vào các hoạt động hơn và các hoạt động chăm sóc phòng ngừa sẽ được thúc đẩy trên toàn khu vực.

　Tìm hiểu những câu chuyện hậu trường đằng sau sự phát triển của "Hamatore", một chương trình rèn luyện sức khỏe địa phương ở Thành phố Yokohama, lý thuyết dựa trên dữ liệu và những điểm chính về cách di chuyển cũng như trải nghiệm cách rèn luyện cơ thể để có một chuyến đi bộ Hama tuyệt vời . Ngoài ra, chúng ta sẽ học các mẹo để giao tiếp rõ ràng với đồng nghiệp.

Tìm hiểu hoàn cảnh nghiện lần đầu và Hamatore
Trải nghiệm Hamatore lần thứ hai và học hỏi những lời khuyên thiết thực
Huấn luyện khu vực Hamatre lần thứ 3 ~ Hãy nói với bạn bè của bạn ~
Tổng kết khóa đào tạo khu vực lần thứ 4 và cấp chứng chỉ hoàn thành khóa đào tạo khu vực

<Lần đầu tiên> Tìm hiểu về hoàn cảnh của Hama và Hamatore

ngày sự kiện: Ngày 8 tháng 7 năm 2019 (Thứ Hai) 9:00-12:00
Được tài trợ bởi: Văn phòng Phường Izumi Phòng Hỗ trợ Người già và Người khuyết tật
Giáo viên: Ông Kuroiwa, Hiệp hội thể thao thành phố Yokohama
　　　　 Hiệp hội vật lý trị liệu tỉnh Kanagawa Ông Kuboki

báo cáo sự kiện lần 1
Tình hình địa điểm
	Đây là khóa đầu tiên trong tổng số bốn khóa học, bao gồm cả đào tạo thực hành, được lên kế hoạch như một phần nhằm tạo ra một môi trường trong đó nam giới có thể dễ dàng tham gia hơn vào các hoạt động địa phương. Được chứng nhận bởi thành phố Yokohama! Khóa học Thạc sĩ Hamatore dành cho Nam là sự hợp tác giữa Trung tâm Chăm sóc Cộng đồng Izumi Chuo, Phòng Hỗ trợ Người già và Người khuyết tật Phường Izumi, Cục Y tế và Phúc lợi Thành phố Yokohama, cùng các giảng viên và hỗ trợ hoạt động của cư dân Phường Izumi Sau khi nhận được lời khuyên từ trung tâm. ngày diễn ra sự kiện.
	Những người tham gia ngày hôm đó là 18 người đàn ông thuộc các nhóm hoạt động ở phường Izumi. Lúc đầu, các học sinh tỏ ra nghiêm túc vì muốn đưa Hamatore vào hoạt động hàng ngày, nhưng khi chào nhau cạnh nhau, những nụ cười nở ra và lớp học bắt đầu.
	Chủ đề của buổi đầu tiên là "Tìm hiểu hoàn cảnh của Hama và Hamatore". Một y tá y tế công cộng của phường đã thuyết trình về “Tình trạng già hóa hiện nay ở Thành phố Yokohama và Phường Izumi cũng như nhu cầu chăm sóc phòng ngừa”, trong đó bao gồm dữ liệu về những nội dung sau: ・Nhiều doanh nhân ở khu vực thành thị có xu hướng ít tiếp xúc với mọi người hơn sau khi nghỉ hưu. ・Bệnh nhân có thể dần dần yếu đi và cần được chăm sóc điều dưỡng. ・Hoạt động liên tục với bạn bè ở những nơi quen thuộc trong cộng đồng có thể giúp ngăn ngừa việc chăm sóc điều dưỡng. hiệu quả
	Ông Kuboki thuộc Hiệp hội Vật lý trị liệu tỉnh Kanagawa đã giảng bài về “Kiến thức cơ bản về phòng ngừa hội chứng vận động”, trong đó giải thích cụ thể về định nghĩa, nguyên nhân và cách phòng ngừa hội chứng vận động. Nó cũng tập trung vào các mối liên kết của đời sống cộng đồng đang rạn nứt do tuổi tác và bệnh tật, đồng thời chỉ ra rằng khi các mối liên kết trở nên yếu hơn, mọi người có xu hướng trở nên cô lập, vì vậy điều quan trọng là phải tiếp tục các hoạt động với bạn bè để ngăn ngừa hội chứng đầu máy, và rằng ` ``phát triển thể chất'' là quan trọng. Tôi cũng nhận được một tin nhắn nói rằng, ``Chúng ta hãy tạo ra những mối liên kết.''
	Ông Kuroiwa của Hiệp hội Thể thao Thành phố Yokohama đã thuyết trình về ``Hamatore'' và giải thích tầm quan trọng của việc ``đứng vững và bước đi vững vàng'' để tiếp tục đi bộ quanh Yokohama một cách tràn đầy năng lượng và năng lượng, đây là một khái niệm quan trọng khi phát triển “Hamatore.” đúng vậy. Vì mục đích đó, người ta đã giới thiệu rằng có 20 chương trình khác nhau kết hợp kéo giãn để cải thiện chuyển động của cơ và khớp cũng như rèn luyện sức mạnh để ngăn ngừa mất khối lượng cơ và sức mạnh. Sang hiệp hai, chúng ta thực sự được trải nghiệm những chuyển động của Hamatore. Hiệu ứng và điểm chuyển động của 20 chương trình được giải thích bằng tiếng cười. Mọi người chăm chú lắng nghe giải thích và đặt nhiều câu hỏi cụ thể về những điểm quan trọng trong quá trình giảng dạy, thể hiện sự nhiệt tình của những người tham gia.
	Cuối cùng, chúng tôi sẽ phân phối DVD của ``Câu chuyện chính của Hamatore'' và ``Phiên bản trải nghiệm Hamatore.'' Trong buổi thứ ba, những người tham gia sẽ trải nghiệm việc lãnh đạo Hamatore (đào tạo khu vực) trong nhóm của mình. Những người tham gia đặt những câu hỏi như “Chính xác thì nó được thực hiện như thế nào?” và yêu cầu họ mang về nhà 20 cuốn sách nhỏ về Hamatore để được giải thích. Đó là một khởi đầu tuyệt vời cho khóa học khi những người tham gia có những ý tưởng cụ thể để kết hợp Hamatore vào các hoạt động tương ứng của họ.

<Lần thứ hai>　Trải nghiệm Hamatore và tìm hiểu những lời khuyên thiết thực

ngày sự kiện: Ngày 22 tháng 7 năm 2019 (Thứ Hai) 9:00-12:00
Được tài trợ bởi: Văn phòng Phường Izumi Phòng Hỗ trợ Người già và Người khuyết tật
Giáo viên: Ông Kuroiwa, Hiệp hội thể thao thành phố Yokohama

báo cáo sự kiện lần thứ 2
Tình hình địa điểm
	Đây là khóa thứ hai trong tổng số bốn khóa học, bao gồm cả đào tạo thực hành, được lên kế hoạch như một phần nhằm tạo ra một môi trường trong đó nam giới có thể tham gia dễ dàng hơn vào các hoạt động địa phương. Tại địa điểm, Trung tâm Chăm sóc Khu vực Izumi Chuo, trong bãi đậu xe, chương trình rèn luyện sức khỏe qua đài được tổ chức vào lúc 8:40 sáng hàng ngày, trừ những ngày nghỉ lễ cuối năm và đầu năm mới. Trước khi lớp học bắt đầu lúc 9 giờ sáng, một số người đã đến địa điểm với nụ cười trên môi và nói: ``Tôi chỉ tham gia phần đầu tiên của Bài tập Radio.''
	Buổi thứ hai sẽ tập trung vào các kỹ năng thực hành. Đầu tiên chúng ta ôn lại các động tác đã học lần trước với thầy Kuroiwa. Tôi thực sự đã trải nghiệm rằng cách cơ thể bạn chuyển động khác nhau khi bạn thực hiện động tác đó khi đang ngồi trên ghế và khi bạn thực hiện ở tư thế đứng. Tiến sĩ Kuroiwa đã cho chúng tôi lời khuyên cụ thể cho nhiều tình huống khác nhau, chẳng hạn như "Lưng dưới của một số người cong quá nhiều và điều đó khiến họ bị căng thẳng" và "Nếu bạn cảm thấy đau, đừng bao giờ cố gắng quá sức."
	Sang hiệp 2, chúng tôi chia thành các nhóm và thay phiên nhau gọi tên và dẫn dắt Hamatore. Chúng tôi tận hưởng chút thời gian giải trí trước khi làm việc nhóm. “Liệu nó có trượt khỏi ngón tay tôi trước khi tôi bị tóm lấy không?” “Anh có thể nắm lấy ngón tay của tôi trước khi nó rút ra được không?” Mọi người biểu diễn với vẻ mặt nghiêm túc, nhưng dần dần nhiều nụ cười cũng nở ra.
	Chia thành hai nhóm và giới thiệu bản thân và quyết định thứ tự nhiệm vụ của bạn. Mặc dù họ thuộc các tổ chức khác nhau, nhưng có một số nhóm có trạm gần nhất giống nhau và chúng tôi thậm chí còn thấy họ chào nhau lần nữa. Bằng cách dành ba tháng cùng nhau tham gia một loạt các khóa học, dự kiến những người tham gia sẽ tương tác sâu sắc hơn với nhau. Một số người tham gia cảm thấy nói dễ hơn làm vì đây là trải nghiệm đầu tiên của họ khi dẫn đầu bằng cách thực sự giải thích và truyền đạt những điểm chính của các động tác. Ông Kuroiwa nói, ``Hãy thử và cho chúng tôi biết bạn thích nó ở điểm nào.'' Sự động viên của các bạn sẽ giúp ích cho chúng tôi trong những hoạt động sau này", anh mỉm cười động viên nói.
	Sau buổi trải nghiệm là phần giải thích những điểm cần lưu ý cho đợt “huấn luyện vùng” lần thứ ba. Ngoài việc xác nhận lại những thông tin được cung cấp trong tờ rơi Hamatori như kiểm tra tình trạng thể chất trước khi bắt đầu hoạt động và ngăn ngừa té ngã cho những người không vững, người tham gia còn được tìm hiểu những điểm chính của việc đo nhịp tim trước khi tập luyện. “Một số người dùng ngón tay cái để bắt mạch, nhưng hãy thử dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn để bắt mạch”, ông đưa ra lời khuyên cụ thể và mọi người đều thực hiện một cách nghiêm túc.
	Cuối cùng, chúng tôi tổ chức một cuộc họp cụ thể về “đào tạo địa phương”. Hiện đã có một số tổ chức đang sử dụng "DVD trải nghiệm Hamatore" và kết hợp nó vào các hoạt động của họ trước khi bắt đầu hoạt động. Một số người nói: ``Tôi không có, nhưng tôi muốn thực hiện nó thành nhiều buổi trong suốt khóa học. khởi động trước khi bắt đầu hoạt động dựa trên tờ rơi'' và họ đã lên ý tưởng về phương pháp thực hiện cụ thể. Vào ngày thứ tư, ngày 30 tháng 9 (Thứ Hai), chúng tôi sẽ tổng hợp những gì chúng tôi đã học được từ mỗi khóa đào tạo khu vực.

<lần thứ 3> Huấn luyện khu vực Hamatore ~ Hãy nói với bạn bè của bạn ~

　Khóa thứ ba trong tổng số bốn khóa học bao gồm đào tạo thực hành, được lên kế hoạch như một phần nhằm tạo ra môi trường trong đó nam giới có thể dễ dàng tham gia vào các hoạt động địa phương, là “đào tạo thực tế địa phương”.
　Trong các hoạt động thường xuyên của tổ chức mà tôi là thành viên, tôi xin dành khoảng 15 đến 20 phút để giải thích những câu như ``Hamatore là gì?'', ``Tác dụng của Hamatore'', ``Giải thích sự việc sẽ xảy ra cẩn thận khi triển khai Hamatore'' và ``Giải thích các điểm chính của từng chương trình.'' Các kỹ năng thực hành sẽ được tiến hành đồng thời có tính đến sự an toàn của người tham gia.
　Mọi người đều tích cực tham gia vào các hoạt động dựa trên những gì họ đã học được trong buổi học thứ nhất và thứ hai, vì vậy tôi xin giới thiệu một số nỗ lực của họ.

báo cáo sự kiện lần thứ 3
Tình hình địa điểm
	■Ông Nakajima ở quận Midorien ■_24/7 (Thứ Tư) Vào ngày 24 tháng 7 (thứ Tư), hai ngày sau sự kiện thứ hai, sự kiện được tổ chức tại góc khởi động của trạm tăng cường sức khỏe ``Health Field Himawari.'' Sau khi giải thích rằng ``Hamatore là một bài tập bao gồm 5 bài và 20 chương trình'', chúng tôi thực hiện chương trình ''cải thiện tình trạng khom lưng''. Chỉ có 2 trong số 19 người tham gia biết về Hamatore và họ cũng góp phần vào việc truyền bá Hamatore. Hoạt động tiếp theo trong tháng 8 là thực hiện chương trình cải thiện độ nghiêng.
	■Vịt huyện Izumi Chuo ■_8/5(Thứ Hai) Nó được tổ chức trong nửa đầu của cuộc họp thường kỳ của các chú vịt vào thứ Hai, ngày 5 tháng 8. Chúng tôi đã trưng cầu ý kiến trước về cách thức tiến hành khóa đào tạo và quyết định luân phiên các vai trò “người giải thích”, “người minh họa” và “người hỗ trợ” để mọi người có thể trải nghiệm toàn bộ khóa đào tạo. Khi thực sự giải thích và trình diễn Hamatore, tôi cảm thấy thật khó để giải thích một cách dễ hiểu cho những người lần đầu trải nghiệm Hamatore, nhưng nhờ tinh thần đồng đội tốt nên chúng tôi đã có thể làm được điều đó. một cách thân thiện. Chúng tôi dự định tổ chức đào tạo thực tế tại cuộc họp thường kỳ vào thứ Hai, ngày 2 tháng 9.
	■Ông Yokura, quận Kamiida ■_8/5(Thứ Hai) Vào ngày 5 tháng 8 (Thứ Hai), chúng tôi đã có thể vui vẻ tập thể dục trong bầu không khí thân thiện với những người bạn quen thuộc của mình từ ``Kenko Club'', một trạm tăng cường năng lượng. Thầy Yokura đã biên soạn tài liệu bài giảng và mọi người nghe bài giảng một cách dễ hiểu, gật đầu khi nghe giảng. Những người tham gia cũng đưa ra những ý kiến như ``Tốt hơn hết là nên luân phiên trái phải''. và ''Hãy thực hiện bốn lần mỗi lần'' khi trải nghiệm Hamatore Thật thú vị. Để đáp ứng yêu cầu tiếp tục điều này trong tương lai, người ta đề xuất rằng Phiên bản Bài hát Thành phố Yokohama có thể được sử dụng mọi lúc.
	■Ông Nakajima ở quận Midorien ■_14/8 (Thứ Tư) Đây là buổi tập thứ hai tại trạm tiếp năng lượng ``Health Field Himawari''. Chúng tôi ôn lại bài tập cải thiện tình trạng gù lưng và tập bài hát thành phố Yokohama. Hãy hát theo lời bài hát kèm theo bản nhạc do anh Nakajima chuẩn bị. Ngoài ra còn có phần giải thích về các ký hiệu thay đổi nhịp độ và mọi người đều vui vẻ khi thực hiện hoạt động này. Ngày 28/8, ngoài bài tập cải thiện gù lưng, chúng tôi sẽ giới thiệu 6 loại sau của phần trải nghiệm Hamatore, và còn 2 buổi nữa vào tháng 9, ngày 11 và 25, như vậy chúng ta sẽ bằng cách nào đó hát được thành phố. bài hát và xem qua toàn bộ phần trải nghiệm. Người ta nói rằng nó đã được lên kế hoạch.
	■Ông Otsuka, Quận Izumino ■_20/8(Thứ Ba) Trạm tăng cường năng lượng `` Ohanashi Pocket '' hoạt động với tư cách là tình nguyện viên đọc sách tranh hàng ngày. Như một bài tập khởi động để tiếp tục các hoạt động vui chơi, chúng tôi luôn tổ chức buổi trải nghiệm Hamatore. Vào ngày 20 tháng 8 (Thứ Ba), chúng tôi cùng nhau giải thích các chương trình ''cải thiện chứng gù lưng'' và ''cải thiện độ nghiêng''. Ông một lần nữa khẳng định những điểm chính và truyền đạt tầm quan trọng của việc tiếp tục làm như vậy mỗi ngày.
	■Ông Ikeuchi, quận Nishigaoka ■_20/8(Thứ Ba) Các học sinh đã dành 90 phút để thực hiện cẩn thận 20 động tác trong khuôn khổ Câu lạc bộ Nishigaoka, được tổ chức hàng tháng tại Trung tâm Cộng đồng Nishigaoka. Đầu tiên, dựa trên tài liệu bài giảng do ông Ikeuchi biên soạn, chúng tôi đã tìm hiểu về tác dụng của Hamatore, sự chuyển động của dây chằng và gân, sự cần thiết của việc giãn cơ, v.v., với rất nhiều tiếng cười, sau đó là với bài giảng của ông Ikeuchi giọng nói vui vẻ, chúng tôi đã thử làm điều đó. Cuối cùng, tôi xem DVD dùng thử và xác nhận các chuyển động. Trong thời gian uống nước, họ thậm chí còn chia sẻ giấm mận tự làm để giúp ngăn ngừa say nắng, và những người tham gia đã có khoảng thời gian vui vẻ và ngày càng sâu sắc hơn tình bạn của họ.
	■Ông Akiba, quận Shimoizumi ■_23/8(Thứ Sáu) Ông Akiba, người đã sử dụng DVD phiên bản dùng thử khi bắt đầu cuộc họp thường kỳ của các quan chức Hội đồng phúc lợi xã hội quận Shimoizumi, đã nói về khóa đào tạo Hamatore mà ông đã học trong khóa học tại cuộc họp định kỳ vào thứ Sáu, ngày 23 tháng 8. Ông đã giải thích cẩn thận. tác dụng và điểm chính của phong trào. Nếu bạn muốn dành thời gian để làm lại, có vẻ khó kết hợp nó, nhưng đây là một ví dụ điển hình về việc ai đó kết hợp nó trong một khoảng thời gian ngắn trước hoặc sau một hoạt động. Vì các cán bộ của hội đồng phúc lợi xã hội huyện cũng là đại diện của nhiều tổ chức khác nhau nên điều này cũng dẫn đến cơ hội kết hợp dự án vào các hoạt động khác của địa phương.
	■Vịt huyện Izumi Chuo ■_9/2(Thứ Hai) Nó được tổ chức trong nửa đầu của cuộc họp thường kỳ của các chú vịt vào thứ Hai, ngày 2 tháng 9. Chúng tôi đã biểu diễn nửa sau của 20 động tác, nhưng một số động tác rất khó, vì vậy chúng tôi đã kiểm tra các động tác trên đĩa DVD. Các thành viên đã có thể làm việc cùng nhau và có khoảng thời gian vui vẻ.
	■Ông Akiba, quận Shimoizumi ■_15/9 (Chủ nhật) Ông Akiba, người tích cực tham gia các hoạt động địa phương, đã giới thiệu Hamatore tại bữa tiệc dành cho người cao tuổi được tổ chức tại Nhà thi đấu Trung tâm Quận Shimoizumi, với sự tham dự của 230 người, theo yêu cầu của Hiệp hội Khu phố Rengo. Rõ ràng, yêu cầu này là về thứ gì đó có chút chuyển động giữa các buổi biểu diễn. Để giới thiệu sản phẩm một cách dễ hiểu đến nhiều người, chúng tôi đã họp từ trước rất nhiều lần và có vẻ như sản phẩm đã được đón nhận rất nồng nhiệt.
	■Quận Izumi Chuo Ông Ito, ông Takubo và ông Nakajo ■_17/9(Thứ Ba) Chúng tôi đã giới thiệu Hamatore như một phần trong các hoạt động của Lớp tập thể dục sức khỏe Izumi Higashimachi. Thầy Ito, thầy Takubo và thầy Nakajo thường không hoạt động trong tổ chức này nên có phần lo lắng nhưng ngoài những gì được học trong khóa học, các thầy còn giới thiệu các bài báo về sự cần thiết phải phòng ngừa hội chứng đầu máy xe lửa Nó đã được kết hợp, nghĩ ra và giải thích.
	■Ông Suzuki, quận Midorien ■_19/9 (Thứ Năm) Tại các buổi rèn luyện sức khỏe được tổ chức thường xuyên tại Hội trường khu phố Midorien 2-chome, chúng tôi thường xuyên sử dụng DVD Hamatore Trial Edition để thực hiện các bài khởi động. Ông Suzuki giải thích cặn kẽ về tầm quan trọng của các động tác chúng ta thực hiện hàng ngày và cách di chuyển hiệu quả bằng cách sử dụng tờ rơi. Đây là cơ hội để bọn trẻ hỏi nhau về những chuyển động cụ thể không được mô tả trên DVD hoặc tờ rơi, chẳng hạn như ``Con có muốn tay hướng lên trên không?'' và ``Ở góc này?''

<lần thứ 4> Đánh giá đào tạo tại địa phương và cấp chứng chỉ hoàn thành

ngày sự kiện: Thứ Hai, ngày 30 tháng 9 năm 2019 9:00-12:00
Được tài trợ bởi: Văn phòng Phường Izumi Phòng Hỗ trợ Người già và Người khuyết tật
Giáo viên: Ông Kuroiwa, Hiệp hội thể thao thành phố Yokohama

báo cáo sự kiện lần thứ 4
Tình hình địa điểm
	Bài giảng thứ tư trong tổng số bốn bài giảng được lên kế hoạch như một phần nhằm tạo ra một môi trường trong đó nam giới có thể tham gia dễ dàng hơn vào các hoạt động địa phương là đánh giá về hoạt động đào tạo tại địa phương và trao chứng chỉ hoàn thành. Đầu tiên, các sinh viên được chia thành hai nhóm và chia sẻ những suy nghĩ của mình về quá trình đào tạo tại địa phương. Mỗi nhóm hoạt động ở địa phương đều tích cực chia sẻ thông tin về những gì họ đã làm theo nhiều cách khác nhau, những phong trào nào họ thấy khó khăn và hỏi nhau những câu hỏi về hoạt động của nhóm mình.
	Trên cơ sở nhận xét quá trình tập luyện tại địa phương, ông Kuroiwa sẽ giải thích các động tác đặc biệt khó. Bài giảng của Giáo sư Kuroiwa bắt đầu bằng phần “Kiến thức về hoạt động cộng đồng”, “Trước hết hãy giao tiếp với những người tham gia”. Một số người đã được đào tạo tại địa phương khi đến thăm các tổ chức mà họ không thường xuyên tham gia, nhưng thay vì đột ngột bắt đầu với câu hỏi “Hamatore là gì?”, tốt hơn hết là bạn nên phá băng và làm dịu bầu không khí và truyền đạt về Hamatore mà tôi đã nhận ra. Tôi đã có thể tạo ra một bầu không khí thoải mái.
	Để làm ví dụ cụ thể về cách phá băng, chúng tôi giới thiệu một câu hỏi đã thực sự được hỏi trong kỳ thi tuyển sinh mẫu giáo. Mọi người sẽ nghiêm túc trả lời câu hỏi “Xe buýt này sẽ đi hướng nào?” Nhiều người đã chụp ảnh bảng trắng bằng điện thoại thông minh của họ và nói: ``Lần sau tôi sẽ sử dụng nó.'' Ngoài ra, chúng tôi còn nhận được gợi ý về các biến thể của các chương trình quen thuộc như oẳn tù tì, chẳng hạn như vừa bước vừa chơi và nói: ``Hãy giao bóng trong khi nói đó là củ khoai tây.''
	Trong số 20 động tác của Hamatore, động tác khó nhất mà ngay cả huấn luyện viên cũng thừa nhận là động tác ``Duỗi mông 1.'' Chúng tôi kiểm tra các chuyển động trong khi tưởng tượng ra nhiều biểu hiện khác nhau chẳng hạn như “giống như ngồi trên ghế cạnh bạn” và “như mở cửa bằng mông”. Ngoài ra, các sinh viên còn hỏi những câu hỏi cụ thể như, ``Rất khó để truyền độ căng của đùi trong và nhiều người cuối cùng dồn toàn bộ trọng lượng của mình lên chân trụ mà họ đang dồn trọng lượng của mình lên.'' "Đó là một ý kiến hay hơi cong đầu gối của chân bạn đang đứng và có ý thức duỗi đùi trong của bạn," anh giải thích từng điều một về cách cải thiện chuyển động.
	Cuối cùng, lễ tốt nghiệp đã được tổ chức. Khóa học bắt đầu với 20 người đăng ký và 18 người nhưng cuối cùng đã có 16 người hoàn thành khóa học. “GO!” được chứng nhận bởi Thành phố Yokohama ĐI! Giấy chứng nhận hoàn thành loại thẻ tên Yokohama 7 (Seven) đi kèm với linh vật nhân vật phường Izun do ông Kisou, cư dân Midorien 1-chome tạo ra. Món quà này được trao tặng nhằm khích lệ tất cả các Bậc thầy Hamatore, những người sẽ tiếp tục hoạt động tích cực trong khu vực. Đây là một ví dụ tuyệt vời về cách chúng tôi hy vọng có thể kết nối mọi người trong cộng đồng địa phương và mở rộng các hoạt động chăm sóc phòng ngừa và nâng cao sức khỏe ngay cả khi chúng tôi không gặp mặt trực tiếp.
	Tại buổi lễ hoàn thành, Izumi Murata, Giám đốc Trung tâm Phúc lợi và Y tế, cho biết: ``Tôi hy vọng rằng những người trong cộng đồng chưa tham gia các hoạt động sẽ có cảm hứng tham gia khi thấy mỗi người trong số họ tích cực tham gia vào các hoạt động. '' Masu. Tôi mong được tiếp tục giao lưu với tất cả các bạn, những người đã dành thời gian cho tôi trong ba tháng qua và thúc đẩy hoạt động chăm sóc phòng ngừa và nâng cao sức khỏe trên khắp Phường Izumi.'' Sau lễ khai giảng, mỗi học sinh đều nhận được chứng chỉ hoàn thành. Cả nhóm chia tay trong nụ cười và chia sẻ nguyện vọng trong tương lai: ``Tôi muốn tiếp tục truyền bá Hamatore'' và ``Tôi muốn tiếp tục làm những gì mình có thể từng chút một.''