Lời khuyên để ngăn ngừa nhiễm trùng coronavirus mới (tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi)

Kirari☆Senior Juku, người góp phần ngăn ngừa chăm sóc điều dưỡng và phòng ngừa bệnh tật, đã đóng một vai trò trong hệ thống chăm sóc toàn diện cộng đồng ở Phường Hodogaya như một nguồn lực xã hội địa phương. Tuy nhiên, do sự lây lan của virus Corona mới nên các hoạt động này đã tạm thời bị đình chỉ. Văn phòng phường đang biên soạn tài liệu tham khảo để chuẩn bị cho hoạt động trở lại.

Virus Corona mới có nhiều khả năng gây bệnh nặng ở người già và những người có bệnh lý nền, vì vậy điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp ngăn chặn virus xâm nhập và lây lan.
Để giảm nguy cơ lây nhiễm, chúng ta hãy tránh “3 chữ C” và cùng nhau xem xét các hoạt động kết hợp “lối sống mới”.

・Sốt (37,5 độ trở lên) Nếu bạn có các triệu chứng cảm lạnh như sốt, ho hoặc đau họng, vui lòng hạn chế tham gia các hoạt động và hồi phục sức khỏe tại nhà.

・Vui lòng giữ riêng khăn lau khô tay, giày trong nhà, v.v. và không dùng chung.

・Nhìn chung, người ta đã báo cáo rằng một cuộc trò chuyện kéo dài 5 phút sẽ tạo ra lượng giọt nước tương đương với một lần ho.

・Mặt nạ có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự lây lan của các giọt nước.

・Khi tập thể dục trong khi đeo khẩu trang, căng thẳng trên cơ thể bạn có xu hướng tăng lên, vì vậy hãy nhớ giảm bớt căng thẳng và nghỉ ngơi để tránh gắng sức quá mức.

・Nếu bạn đang ở ngoài trời và có thể duy trì khoảng cách vừa đủ (2 mét trở lên) với người khác, hãy tháo khẩu trang.

・Rửa tay kỹ bằng nước và xà phòng trong khoảng 30 giây.

・Thậm chí chỉ cần dùng nước chảy cũng có hiệu quả vì nó có thể rửa sạch virus. Rửa tay bằng xà phòng thậm chí còn hiệu quả hơn vì nó có thể phá vỡ màng virus Corona.

・Người ta nói rằng bụi bẩn có xu hướng đọng lại trên đầu ngón tay, giữa các ngón tay, trên cổ tay và trong các nếp nhăn của bàn tay. Rửa nó đặc biệt cẩn thận.

・Nếu bạn không thể rửa tay bằng xà phòng và nước thì sử dụng cồn cho tay cũng có hiệu quả.

・Đảm bảo giữ khoảng cách vừa đủ giữa những người tham gia để họ không thể chạm tới nhau.

・Vui lòng tập trung dưới một nửa sức chứa của địa điểm.

・Giảm số lượng người trong mỗi phòng bằng cách chia người thành hai nhóm (tách khoảng thời gian và luân phiên họ).

・Các cuộc trò chuyện và giọng nói gần gũi có xu hướng lây lan các giọt chứa vi-rút.

・Khi trò chuyện, cố gắng không đứng trực tiếp trước mặt họ.

・Cố gắng giảm khả năng nói to bằng cách viết (trên giấy), ghi âm hoặc sử dụng micrô.

・Mở hoàn toàn cửa sổ ở cả hai bên trong vài phút mỗi lần để không khí lưu thông.

・Thông gió phòng ít nhất hai lần một giờ.

・Máy điều hòa không khí gia đình thông thường chỉ lưu thông không khí và không cung cấp thông gió. Thông gió phải được cung cấp ngay cả trong quá trình làm mát.

・Thông gió có xu hướng làm tăng nhiệt độ trong nhà, vì vậy hãy thực hiện các điều chỉnh như giảm nhiệt độ điều hòa.

・Nếu khó thông gió liên tục cho phòng trong suốt chương trình, hãy mở cửa sổ và cửa ra vào hoặc sử dụng quạt để đưa không khí bên ngoài vào trong suốt chương trình.

・Nếu không thể tránh được các cuộc họp trực tiếp hoặc gặp mặt, hãy duy trì khoảng cách thích hợp và đeo khẩu trang.

・Điều chỉnh chỗ ngồi của bạn để duy trì khoảng cách bằng cách ngồi cạnh nhau.

・Virus bám vào đồ vật có thể tồn tại trong một thời gian. Người ta nói rằng virus có thể lây nhiễm sang người trong 24 đến 72 giờ tùy theo loại đối tượng.

・Khử trùng tay vịn, tay nắm cửa, bàn, ghế, v.v. mà nhiều người chạm vào bằng thuốc tẩy clo (natri hypochlorite 0,05%) hoặc cồn nếu thích hợp.

・Nếu bạn đang cung cấp bữa ăn, đồ ngọt (được gói riêng càng nhiều càng tốt) hoặc đồ uống, hãy mang chúng vào khay hoặc khay và yêu cầu người tham gia tự lấy, ngay cả khi bạn đeo găng tay, để tránh đưa trực tiếp.

・Vứt bỏ bộ đồ ăn, cốc, đũa, v.v. hoặc rửa kỹ bằng chất tẩy rửa.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về phương pháp hoặc ý tưởng hoạt động, vui lòng liên hệ với Trung tâm Hỗ trợ Toàn diện Khu vực hoặc y tá y tế công cộng địa phương tại Văn phòng Phường Hodogaya.

①Giữ nước sớm và thường xuyên
②Mặc quần áo thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp
③Trời nóng đừng ngại bật điều hòa